Putovanie s hmotnosťou okolo členkov kladie zbytočný dôraz na kolená , členky a boky . Podľa Lori Rice , autor " silný pokroky s silového tréningu , " chodí s členku váh je nebezpečná , pretože kolená sú " krehké priestor začať . To je riskantné pridať nepotrebné stres na ne . " Edward R. Laskowski , MD , Mayo Clinic fyzikálnej medicíny a rehabilitácie špecialista , súhlasí a dodáva , " členková závažia môže zmeniť normálnej chôdzi , čo môže spôsobiť , že stratíte rovnováhu alebo ublížiť , keď idete . "
< br >
typov poranenia
Spoločné zranenia sú hlavnou náplňou , pokiaľ ide o chôdzu s členku závažia . Vzhľadom k tomu , navyše hmotnosť je umiestnený v spodnej časti nohy , môže vysoký vplyv chôdza vedie na koleno a zlomeniny členku . Hyperextenzia v šľachách a svaloch môže dôjsť po nohy zvyknú na váhu navyše potom, čo hmotnosť je odstránený . Ďalšie zranenia sú podráždenie šľachy Achilles a pľuzgiere spôsobené trením závažia trú koži .
Úvahy
Veľa zdravia , odborníci sa zhodujú , že skôr ako na sebe členkové závažia , bundy alebo batoh s prídavným hmotnosti je vhodnejšie . Avšak je potrebné poznamenať , že mnoho odborníkov v oblasti zdravotníctva sú pochybujú , či sa aj toto , pretože dodatočné hmotnosti predstavuje príležitosť hodiť chodci mimo centrum .
Funkcia
funkcie všetkých typov voľných závažia má byť použitý v priebehu stacionárne cvičenia , ako je napríklad vzpieranie . Členok váhy prichádzajú v hmotnostiach od dvoch do 20 kg a boli určené na nosenie počas silového tréningu cvičenia , ako sú kolená alebo nôh výťahy .
Solutions
Ak chcete zvýšiť intenzita cvičenia , môžete si vybrať viac náročný terén alebo zvýšiť množstvo času , ktorý strávite chôdzu . Ryža uvádza : " Kľúčom k zvýšeniu intenzity chôdze je zvýšiť rýchlosť . Členková závažia môže spomaliť . " Chôdze a silový tréning sa odporúča lekárskych odborníkov po celom svete a najlepší spôsob , ako pristupovať ku každému zvlášť .