Keď je človek nosí členkové závažia , existuje niekoľko ďalších typov cvičení , ktoré možno vykonať s pridanou odporu na nohách . Sťahovanie nohu hore a dole nie je zvyčajne považované za vysokej intenzite cvičenia pohyb , ale členku závažia sa môže stať jedným . Členok váhy tiež zvýšiť intenzitu brušné cvičenia , ako sú nohy výťahy a bicyklov o zvýšenie odolnosti .
Intenzity
členku váhy sú jednoduchý spôsob , ako zvýšiť intenzitu tréningu , a to natoľko , že tréning by mohol byť oveľa kratšia a stále ponúkajú podobné výhody . Ak ste už vo veľmi dobrom stave , bez spoločných problémov , beh s členku váhy bude budovať svaly na nohách rýchlejšie a plávanie s členku váh dá oveľa intenzívnejší tréning nôh .
< br > Comfort
V mnohých cvičení , držanie váhy môže byť nepríjemné a nepohodlné . Kapely na cvičenie môže byť ťažké manévrovať občas . Členok váhy nepredstavujú tie isté problémy . Materiál , ktorý členková závažia sú vyrobená z je mäkký a váhy pripojiť bezpečne , takže budete musieť využiť svojich rúk . V prípade , že budete Odhoďte váhy , bude členkové závažia nebolí toľko a sú oveľa bezpečnejšie ako železné činky .
Leverage
umiestnenie členku hmotnosti pomáha to viac ťažiť z tela celkovo . Napríklad , bude balíček nosia na chrbte vyvíjať tlak na chrbte , zatiaľ čo členok váha vyvíja tlak na nohy , rovnako ako ťažisko na tele . Použitie členku hmotnosť v rôznych častiach nohy môže vytvoriť vysoko intenzívny tréning celého tela .