psoas ( SO - oz ) sval je cca 16 cm dlhý . Začína na oboch stranách 12. hrudných stavcov chrbta , a ťahá celú cestu dole na každej z nôh , kde to robí konečné spojenie s menšou trochanteri . Tiež odvolával sa na ako " bábiky " , psoas sval je veľmi silná a odolná , a to je tiež najväčší sval v tele .
Funkcia
tvare ako trojuholník , psoas sval je zodpovedný za pohyb stehennej kosti , na ktoré sa viaže na kĺbe . Ako sa pohybuje femuru , sval ťahá . Aj keď je stehenná kosť je v pokoji , psoas sval stále má schopnosť pohybovať sa krehké kosti chrbtice dovnútra a von, čo panvu nakloniť dopredu a dozadu .
Expert Insight < br >
psoas sval je často príčinou bolesti , ktorá je spojená s prednej a zadnej časti nôh a dolnej časti chrbta . Udržiavanie sedavý pozíciu po dlhšiu dobu , zranenia na psoas a zlé držanie tela môžu byť všetky faktory prispievajúce k akejkoľvek bolesti , ktorá sa nachádza byť spájaný s psoas svalu . Keď je psoas sval nútení zostať v jednej polohe po značne dlhú dobu , to inklinuje kompenzáciu podľa zmluvy o dielo . Preto je neprirodzené skrátenie psoas svalu , ktoré sa bežne vedie bolestivé ťahanie na chrbtici a nohách pri státí a ďalší pohyb .
Prevencia /Solution
Pain ktorá je spojená s zmluvných psoas svalov môže byť uvoľnený pomocou správnej preťahovanie a masáže . Ak chcete roztiahnuť psoas svaly , ležať na chrbte a pokrčte ľavú nohu do hrudníka . Pravá noha by mala byť mierne ohnuté , nohy na podlahe , takže noha tvorí tvar V , ohnuté v kolene . Stlačením ľavé koleno pevne na hrudi , pomaly narovnať pravú nohu na podlahe . Pokračovať úsek na oboch stranách , v sadách po piatich .
Licenciou masáž terapeut alebo rehabilitačné terapeut môže vykonať hlboké tkanivá masáž , ktorá rieši spúšťacie body na psoas svalu , ktoré sú často spojené s bolestivými pohybmi . Medzi najznámejšie spúšťacie body sú umiestnené na oboch stranách rectus abdominis , a dole cez hornú časť vnútornej strane stehien .
Varovanie
Hoci psoas je známe , spôsobujúce bolesti v chrbte , boky , nohy a panvovej oblasti , nemožno predpokladať , že je to definitívne príčinou vašej bolesti . Preto , nezabudnite sa poradiť s lekárom pred začatím psoas - posilnenie rutina . Ak psoas je zistené , že vinník , preťahovanie a masáže sú najlepšie obrátiť . Len majte na pamäti , že akýkoľvek druh rozťahovanie či cvičením by malo byť pomalé tempo na začiatku , a že ak bolesť zosilnie sa cvičením , mal by byť vysadený .