Keď robíte Pilates naťahovacie cvičenia , môžete so zameraním na zapojenie svoje svaly . To zahŕňa brušné , bedrové a chrbtové svaly . Strečing a tónovanie tieto svaly vám dá silu a pružnosť udržiavať správne držanie tela .
Zvýšenie povedomia
Pilates Vás naučí pohybovať s kontrolou . Aj keď ste strečing , ste si všimol nejaké oblasti , vo vašom tele , ktoré môžu byť pevné alebo napätá . Tie potom naučiť sa pohybovať vaše telo vo svojej triede a každodenného života takým spôsobom , že uvoľňuje napätie z tela .
Zníženie chronické chrbta a kĺbov
ak máte chronické bolesti , ktorá je v dôsledku svalového napätia alebo deconditioning strečing v vedomím spôsobom pomôže . Ako si predĺžiť svaly , tlak vzlietlo chrbta a kĺbov , ktoré vám pomôžu znížiť úroveň bolesti .
Znížiť riziko zranenia
svaly , ktoré sú pružnejšie , je menej pravdepodobné , že sa zranený počas každodenných aktivít a koníčkov . Strečing s Pilates strojmi pomocou predĺžiť a tón svaly čo je menej náchylné k zraneniu .
Pilates stroje Pridať odporu
Pilates stroje majú káble a pružiny , ktoré môžu poskytovať odpor , ako si pretiahnuť . To môže trvať vás do hlbšej úsek , potom by ste mali byť schopní urobiť na vlastnú päsť , bez toho, aby zariadenie