Existuje niekoľko jednoduchých úseky , ktoré môžete urobiť , aby pomohla zmierniť napätie , bolesti hlavy . To je päť - krokom procesu pomôcť natiahnuť vaše krčné svaly a zmierniť niektoré z napätia , ktoré spôsobuje vaše bolesti hlavy .
Začnite s hlavou vzpriamene . Ohnúť hlavu dopredu a pusť bradu k hrudníku . Potom zdvihnite hlavu zálohovať rovno . Ďalšie , ohnúť hlavu doprava tak , aby vaše ucho je na vašom ramene . Potom zdvihnite hlavu hore . Nakloňte hlavu na ľavé rameno , aby vaše ucho k ramenu . Prineste si hlavu späť . Potom štíhly , hlavu späť na druhý a vyrovnajte ju späť nahor .
Konečne , oprieť svoje hlavy dopredu a potom sa vrátiť okolo sprava doľava v kompletnom kruhu . Prineste si hlavu späť . Potom , znížiť hlavu znovu a vrátiť hlavu do kruhu zľava doprava .
Zaostrené hnutia
je zameraná hnutie , ktoré môžete urobiť , aby pomohla zmierniť napätie vo vašej hlave , krku a tváre svalov . Ak chcete tento pohyb , dať si jazyk na streche úst . Potom sa dotknite svoj jazyk na spodnej časti úst . Môžete to urobiť niekoľkokrát pomôcť zmierniť napätie v tvári , hlave a krku .
Za chrbtom Stretch
je úsek , ktorý môže robiť robiť pomôcť napraviť svoje zlé držanie tela , ktoré sa podieľa na vaše napätie , bolesti hlavy . Môžete buď sedieť alebo stáť , aby to pretiahnuť .
Hook ruky za stoličku potom chudé dopredu , držať svoju hruď . Vytiahnite vaše lopatky k sebe , kým sa môžete cítiť vo svojich ramenných kĺbov . Držte tento úsek celé tri minúty. To sa naozaj uvoľniť chrbtové svaly a zvýši prietok krvi do vášho krku a hlavy .
Iné spôsoby , ako sa zbaviť napätia , bolesti hlavy
Ak chcete získať zbaviť napätia , bolesti hlavy , čo potrebujete zlepšiť svoje držanie tela . Skúste jogu alebo pilates . Sú to obaja vynikajúci na odstránenie držanie tela a uvoľnenie napätia .
Mali by ste tiež znížiť stres alebo aspoň riadiť lepšie . Zaoberať sa svojho stresu miesto nesúci ho v hlave a krku . Uistite sa , že často cvičiť a jesť zdravú stravu . Tieto veci pomôcť vášmu telu vyrovnať sa so stresom lepšie a mal by pomôcť ukončiť napätie , bolesti hlavy .