Posilnenie krk a hrdlo pomôže zbaviť sa nevzhľadných dvojitej brady a vrások . Toto cvičenie vyžaduje sedieť vo vzpriamenej polohe . Pozrite sa na strop pomocou nakláňania hlavu . Majte svoje pery zatvorené a aby žuvacie pohyb . Môžete žuť buď vzduchom , alebo , ak sa vám páči , žuvačky . Potom, čo ste žuť po dobu piatich sekúnd , nakloniť vašu hlavu k hrudníku . Podržte po dobu piatich sekúnd a nakloniť dozadu . Opakujte žuvanie . Urob to 20 krát . Existuje mnoho variantov tohto cvičenia . Jedným z nich je zvrásnenie vaše pery , zatiaľ čo vaša hlava je naklonená dozadu . Držte zvrásnenie po dobu 10 sekúnd a opakujte päťkrát . V ďalšej , môžete nakloniť hlavu a pokúsiť sa dotýkať bradu s jazykom , držanie po dobu 10 sekúnd .
Iná cvičenie vyžaduje , aby ležal na posteli . Zaveste hlavu cez okraj . Nakloňte hlavu dozadu tak ďaleko , ako môžete . Podržte po dobu 10 sekúnd . Znížte hlavu a odpočinúť si po dobu piatich sekúnd . Opakujte päťkrát .
Eye cvičenia
Vrásky často vplyv na oči . Jeden cvičenie zahŕňa tónovanie očné svaly . Tlačové dva prsty na ľavej a pravej chrámov . Utiahnite svaly a kožu dozadu . Rýchlo otvorte a zatvorte oči po dobu 10 sekúnd . Odpočinok oči po dobu piatich sekúnd . Opakujte tento cvik päťkrát .
Ďalšie cvičenie vyžaduje , aby sa vaše oči zatvorené . Uvoľnite svoje telo a vaše oči . So zavretými očami , tváriť až tak ďaleko , ako môžete , a potom sa pozrite dole tak ďaleko , ako môžete . Mali by ste sa tiež pozrieť doľava a doprava . Opakujte každé 10 krát . Variácie na toto cvičenie vyžaduje , aby ste sa zavrieť oči a zdvihnúť obočie tak ďaleko , ako môžete pri preťahovaní vaše viečka dole . Podržte po dobu piatich sekúnd a potom odpočívať po dobu piatich sekúnd . Opakujte tento cvik päťkrát .
Čelo cvičenie
na čele cvičenie vám pomôže redukovať vrásky a záhyby . V tomto cvičení , začnite tým , mračil sa a podržte zamračení celé cvičenie . Prineste si obočie dohromady tak blízko, ako je to možné . Podržte po dobu piatich sekúnd . Zdvihnite vaše obočie tak ďaleko , ako je to možné pri otvorení vaše oči tak ďaleko , ako je to možné . Podržte po dobu piatich sekúnd . Opakujte tento cvik päťkrát .
Druhé cvičenie vyžaduje , aby vaše obočie hlboko cez oči . Držte obočie dole pre celú dobu cvičenia . Škrípať nos až tak ďaleko , ako môžete . Flare nos a držte po dobu piatich sekúnd . Oddýchnite si nos po dobu piatich sekúnd . Opakujte tento cvik 10 krát.
Ďalšie cvičenie vyžaduje , aby ste sa zdvihnúť obočie , ako rýchlo , ako môžete . Rýchlo zdvihnite pravým obočím päťkrát . Relax pravej obočie , a zdvihnite ľavú päťkrát rýchlo . Relax stránkovania pomocou ľavej obočie po dobu piatich sekúnd . Zdvihnite obe obočia päťkrát rýchlo . Toto cvičenie 10 krát .