? Môžete skákať vyššie Ak Vaše svaly sú v teple

Hlavné svaly nôh možno rozdeliť do troch skupín : quadriceps , biceps a lýtka , a keď budete vykonávať nejakú formu aeróbneho cvičenia , v ktorom budete používať svoje nohy , všetkých týchto svalových skupín vstupujú do hry . A čo viac , akonáhle sa tieto svaly sú teplé , váš výkon je vylepšený hlavne preto , že z troch fyziologických faktorov . Flexibilita

Zahrievanie preťahuje štvorhlavý sval , bicepsy a lýtka v nohách a znižuje tesnosť v tých svalových skupín . Ako výsledok , vaša flexibilita zvyšuje , a s väčšou flexibilitou , ste schopní sa pohybovať voľnejšie , čo vám nielen umožňuje bežať rýchlejšie , ale tiež k skákať vyššie , než by ste mohli pred ich svaly boli dostatočne natiahnuté cez nejakú formu warm - up cvičenie .
teploty

Rozcvička urýchľuje krvný obeh v celej nohy , čo zvyšuje ich vnútornú teplotu rovnako ako v iných častiach tela . Táto zvýšená teplota umožňuje svaly , aby zmluvy s väčšou silou , čo umožňuje skákať vyššie , než by ste mohli , keď tie svaly boli chladné .
Blood Flow

zahrievanie čerpadlá čerstvú okysličenú krv do nôh , čo zvyšuje krvný tlak a zvyšuje vaša tepová frekvencia . Navyše , toto zvýšenie prietoku krvi poskytuje svoje telo s maximálnou dodávku kyslíka , a to zvýšené zásobenie kyslíkom pomáha nielen odstránenie odpadových produktov z vašich svalov , ale tiež umožňuje hrať na vaše fyzické najlepšie, čo znamená , že môžete skákať vyššie . < br >