| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Aké sú dynamické ťahá ?

    Ak chcete vykonať zdravé a tekutiny strečing hnutie , ktoré je vhodné pred konkurenčnými udalosťami , dynamický strečing je pre vás . S žiadnymi prehnanými pohyby odrážanie , aj keď akcia je podobná balistických úsekov , všetky pohyby sú športovo - špecifické a budú zhodovať s tým , čo súťažný festival , ktorý sa chystáte vstúpiť . Rýchlosť pohybu , drží tempo a aktívne používať vaše svaly sú súčasťou dynamickej preťahovanie . Začíname
    Relax do pohybu dynamický strečing .

    Použiť dynamické pretiahnutie pre zahriatie pred akýkoľvek druh športu . Je dobré , aby to pred spustením , ale nie je obmedzená iba na tento šport . Jedna z najlepších vlastností dynamických strečing je to , že môže znížiť riziko zranenia , pretože svaly sú ochabnuté a zahreje skôr , než skutočný dôraz je kladený na ne . Spôsob , ako sa pozerať na dynamický strečing je to vidieť ako akési uvoľnenie do pohybu tak , že telo je úplne doma s výkyvom a naťahovať pohybom .
    Pracovný končatín
    < br > Použiť odpor pomôcť pretiahnuť svaly .

    Začnite tým , že jemne pohybuje boky v smere hodinových ručičiek kruhovom pohybe , pomaly , nechať je točiť a swing od centra vášho tela , a potom ísť v opačnom smere . Ďalej sa paže pohybujú vo viac alebo menej kruhového pohybu , ich rozšírenie von z ramien , ale robiť polkruh oblúk tiahnuci sa od hrudi . Pozrite sa priamo pred nami , ako ste hojdačka vaše ruky zľava doprava a potom sa obrátiť ho sprava doľava . Nechajte celé vaše telo opatrne uvoľnite do tohto hojdajúcu sa pohyb . Predkláňať , naklonil sa tak , že ste kývne ruky v uhle 90 stupňov .
    Hlbšie do svalového tonusu
    Udržujte svoje pohyby tekutiny v dynamický strečing .

    pretiahnutie svalov v kruhovom pohybe . Akonáhle začínajúcich úseky boli vykonané , sa vedľa baru a držal ho s vašou pravej ruke , začnite na hojdačke si ľavú nohu dozadu a dopredu , pomaly sa zase vziať to do kruhového pohybu , pohybujúce sa na kolená a znova a potom späť . Zapnite strany . Ďalšie , skladacie ruky pred seba , squat dole a zatlačte na ľavú nohu celú cestu preč z vášho tela pohybom zadok v opačnom smere , rozťahovanie nohu čo najďalej . Potom to isté s pravou nohou . Udržujte pohybu tekutiny a tak uvoľnene , ako je to možné .
    Dokončenie
    Stretch opäť po súťažiť vo vašom športe .

    Vezmite si pohyb tela kruh . Práca horné svaly paží a ramien , hlavy dole na abs a zadok , vedenie pohybu tekutiny za všetkých okolností . Ako ste hotoví s oblasťou tela , majú myšlienku o ďalšom pohybe budete robiť . Skončí v stojacej polohe opäť preťahuje ruky v kruhovom pohybe . Celé preťahovanie riadenie by mala trvať asi päť minút na najviac . Po súťažiť v športe , ochladiť sa rovnakými úsekmi .