Aetna je InteliHealth radí, že strečing alebo flexibilita cvičenie urobili na pravidelne sa zvrátiť a zabrániť svaly z stáva slabší , pevnejšie a kratšie . To je preto , že rozťahovanie spôsobuje elasticlike tkaniva , ktoré obklopujú svaly a ich zodpovedajúce šľachy predĺžiť . Celým
Pri preťahovanie , mierne oteplenie pocit v bezprostrednej blízkosti napnutého svalu je normálne . Spustite Planet.com hlási , že to teplo môže byť sprevádzaná miernym nepohodlie a napätie ako spojivového tkaniva svalov ' sú natiahnuté . Avšak , keď mierne teplo postupuje k ostré , pálenie , spasmlike pocity , znamená to , že ste preťažené , alebo sú na pokraji preťažovania svalov - . Čo môže viesť k svalovej napätie
Kyselina mliečna < br >
fyzická aktivita spôsobuje vaše svalové bunky potrebujú viac kyslíka - pre pohonné hmoty - ako je k dispozícii , môže dochádzať k pálenie a nepríjemné pocity vo svaloch , ktorý je sa pracuje , v súlade s Scientific American . To je preto , že v tomto stave , telo premení iné látky na kyselinu mliečnu pre palivo , ktoré sa hromadia vo svalových bunkách . Kyselina mliečna nahromadenie nie je striktne spojená s preťahovaním , ale je spojená s všeobecnou fyzickou aktivitou .
Liečba
Ak narazíte na náhle svalové spaľovanie v dôsledku preťažovanie , mali by ste znížiť intenzitu úseku alebo dočasne prerušiť rozkladajúce sa na niekoľko minút , v závislosti na Spustiť Planet.com . Táto liečba je zvyčajne všetko , čo je potrebné, a môže zabrániť svalové napätie , ktoré sú v skutočnosti rôzne stupne svalovej slzy . Telo Projekt Austrália hlási , že sval horenie spôsobené kyselinou mliečnou sa zastaví , keď je vyžadovaná fyzická aktivita alebo cvičenie zastávky , takže žiadna ďalšia liečba . Avšak , všeobecne , prevencia je najlepšia liečba pre tieto typy svalovej spaľovanie .
Prevencia
Mayo Clinic uvádza , že pretiahnutie studených svalov môže viesť k zraneniu a znižuje fyzickej výkon . Je doporučené zahriať svaly pred preťahovanie , že sa zapojí do ľahkého aeróbneho cvičenia , ako je chôdza alebo beh na päť až 10 minút , v závislosti na Mayo Clinic .
Bicycling.com a ABC - Of - Hiking.com správa , že stále fyzicky fit vďaka dôslednej klimatizácia je jeden spôsob , ako zabrániť nahromadeniu kyseliny mliečnej a fluktuáciu . ( 6 , 8 ) To je , pretože , ako ste sa viac fyzicky fit , bude vaše telo stane efektívnejšie pri využívaní a výrobu paliva .