Aeróbny tréning krok je zvyčajne vyučuje certifikovaný profesionál , ktorý získal certifikáciu v základnej fitness kurze a ďalej sa špecializuje na skupinové cvičenie nastavená na hudbu .
Moves
Väčšina aerobic step kurzy sú postavené okolo série pohybov , ktoré sú vykonávané na alebo okolo krok platforme . Niektoré bežné pohyby zahŕňajú V - krok , cez vrchol , zvlnenie ochromiť , výpady , opakovače koleno , L - krok , a základný krok .
Platformy
platforma ( tiež volal krok alebo lavice ) , nie je nutné , a krok rutina môže byť vykonaná na zemi . Krokom je kdekoľvek od 4 palcov do 10 centimetrov , v závislosti na schopnostiach jedinca . Väčšina ľudí dáva prednosť práci na 8 palcov vysoký krok . | Bezpečnostná
s najväčšou pravdepodobnosťou oblastí, ktoré majú byť zranený v aeróbnom stupni triedy je koleno . Je potrebné dbať , aby sa zabezpečilo , že koleno nie je ohnúť okolo nôh pri vykonávaní step aerobic .
Achilles Tendon
Keď vstúpil , stepper by mal klásť plné nohy na platforme . Inak je tu riziko vzniku poranenia Achillovej šľachy .
Kalórie spálené
1 hodinu aeróbneho tréningu krok triedy , priemerný účastník horí medzi 400 a 600 kalórií . Výška kroku a hmotnosti účastníka vplyv na túto sumu . Fotogaléria Meno
Mnoho aerobiku krok školenie sa nazývajú Reebok krok po pôvodný tvorca plastu krok platforma .