DIY Jednoduché Stepper

Aerobic steppery môžu byť použité v mnohých rôznymi spôsobmi . Posilnenie hore a dole , jedna noha hnutia v dobe , opakovane , je dobré aj pre nohy svalového tonusu . Stojaci ďalej pred každým odrazový pohybu sa zvýši účinok každom kroku . Použitie stepper sa zameriava na nohách a dolných svalov a zvyšuje vaša tepová frekvencia , poskytuje aeróbne výhody a spaľovanie kalórií . Je to malý kúsok zariadenie , ideálne pre domáce použitie , najmä keď prší . Môžete si ho nechať v skrini a dostať ju von na použitie v prednej časti televízora , kedykoľvek budete chcieť . Môžete si kúpiť špeciálne vyrobené steppery samozrejme , ale , ako je to taký jednoduchý objekt , je ľahké vytvoriť svoj ​​vlastný , alebo improvizovať . Veci , ktoré budete potrebovať
mlieko bedňu
preglejky | Gumené rohože
Epoxy
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Do svojej krokové cvičenie na dne krok vášho schodisko , ak žijete v dome , alebo na ďalší krok v domácnosti , ak nechcete . Steppery sú asi 6-8 palec vysoko, ako je , zhodou okolností , väčšina schodiskové stupne . Je zrejmé , že krokový bol založený na myšlienke schodiskových stupňov na prvom mieste , preto meno , takže vaše schody bude robiť ideálnu náhradu . Nevýhodou však je , že váš názor je trochu nuda , a ak chcete urobiť paží cvičenie rovnako , môže schodisko ukázať ako príliš reštriktívne .
2

Turn mlieko bedňu hore nohami a použitie že ako stepper , ak chcete , prenosný model . Rezané kus preglejky , aby sa zmestili do obrátenú spodnej časti debny a pripojiť gumové rohože na hornej časti preglejky . Používajte silné epoxidové lepidlo pre pripevnenie preglejky na debne a gumovú podložku na preglejke . To umožní , aby stepper bezpečnejšie , s dostatkom priľnavosť k vám , aby z skĺznutiu .
3

Make drevený box štruktúru , ak máte rozumné tesárske zručnosti , použiť ako steppera . To je tiež relatívne lacné voľba , ak použijete ľavej cez drevo z iných projektov . Máte - li, aby vaše stepper týmto spôsobom , môžete pridať druhý stupeň . To môže pridať trochu rad vašich krokovými rutiny .