Existujú dva typy Shin dlahy : anteriorní Shin dlahy sa vyskytujú na prednej vonkajšej strane nohy . Mediálne shin dlahy sa vyskytujú na vnútornej strane nôh .
Príznaky
Medzi príznaky patria bolesti holennej na začiatku tréningu a po ňom . Dalo by sa tiež opuchy , hrče na vnútornej strane predkolenia kostí a bolesti , keď .
Liečba
Zvyšok sa odporúča prsty alebo nohy bod smerom nadol ošetrenie . Ľudia s Shin dlahy môže tiež zvážiť dočasné prepnutie na cvičenie , ktoré nemá namáha nohy , ako je plávanie . Ľadovej balenie môže pomôcť znížiť zápal . Leg úseky môžu pomôcť zmierniť bolesť .
Expert Insight
Lekári môžu predpísať protizápalové lieky na zníženie bolesti . Športová masáž terapeuti môžu tiež ponúknuť úľavu s hlboko masáž svalov .
Prevencia
Vyberte si tú správnu obuv pre vaše športové aktivity a opotrebenie tlmiace vložky . Zvýšte intenzitu tréningu postupne . Tiež sa vyhnite cvičenie na tvrdom povrchu , ako je betón .