Kettlebell cvičenie pre Elbow rehabilitácia

Tenisový lakeť je spoločná súdržná zranenie , ktoré má vplyv na lakeť , ale môže tiež požadovať rehabilitáciu zápästie , rameno a paže svaly zmierniť tlak na lakťového kĺbu . Tenisový lakeť je výsledkom lakťového brzdnej sily pôsobiace proti paži , a nie je obmedzená na tenistu , namiesto toho , každý , kto sa zaoberá paže pohybu hádže loptu alebo oštep , alebo dokonca otočenie skrutkovačom , sa môže vyvinúť tenisový lakeť . Výber Kettlebell

Kettlebell cvičenia sú populárne voľbou pre športovcov , rovnako ako non - atléti zotavuje z tenisového lakťa , pretože drží na kettlebell pomáha rehabilitovať zápästie , lakeť a rameno , lakeť posilniť silu . Kettlebell cvičenie tiež pomáhajú športovci rozvíjať silou úchopu , pretože musí držať na kettlebell rukoväti pri zapojení do lakťového rehabilitáciu , a sila úchopu môže tiež pomôcť predísť opätovné zranenie lakťa znížením množstva sily koleno absorbuje pri športe . Hoci Kettlebells slúži predovšetkým rovnakú funkciu ako činky , mnohí športovci a non - atléti preferujú Kettlebells pre ich jednoduchosť a všestrannosť .
Predstavujeme Silový tréning

keď Kettlebell cvičenia sú prospešné pre lakeť rehabilitáciu , ľudia zotavuje z tenisového lakťa by sa mali poradiť fyzioterapeuta o tom , kedy začať zavádzanie silový tréning a ako rýchlo postúpiť na Kettlebell cvičenie . Kettlebells je potrebné považovať za rovnakou intenzitou ako činkami , a fyzioterapeuti môžu poradiť pred použitím činiek v počiatočných fázach lakťovej rehabilitácie . Namiesto toho by sa obaja pretekári a non - atléti začať s odpočinkom a masážou spoje , postupuje postupne na svetlo odporu cvičenia pomocou gumičky a začlenenie Kettlebell cvičenie pre vzpieranie v neskoršej fáze v lakťovej rehabilitácii . Keď robí Kettlebell cvičenie alebo iný silový tréning , aby nedošlo k zraneniu alebo stuhnutosť vždy pretiahnuť svaly zahriať a ochladiť .
Druhy Kettlebell cvičenie

Kettlebell cvičenia sú prospešné pre lakťov rehabilitáciu , pretože rad rôznych cvičení používať Kettlebells posilniť celé telo . Tenisový lakeť je často dôsledkom slabej alebo nevyvážených svalov v zápästí , paže a ramená , takže Kettlebell cvičenie môže byť použitý k posilneniu a vyváženie svaly celej paže . Zapojiť sa do radu Kettlebell cvičenia , vrátane cvičenia pre paže a ramená , ako je čistenie , veslovanie , lisovanie , kývanie a veterné mlyny , a cvičenie pre ohýbanie zápästia v niekoľkých smeroch . Rôzne váhy kettebell môžu byť použité pre rôzne Kettlebell cvičenie v závislosti na aktuálnej úrovni sily v rôznych svalových skupín .