Ako sa k liečbe ochromiť Strain

ochromiť kmeň je oslabujúce zranenia , ktoré postihuje mnoho športovcov aspoň raz vo svojej kariére . V podkolennej šľacha svaly sú veľké , dlhé svaly sa nachádza na zadnej strane stehna . V podkolennej šľacha svaly ovládať flexi kolenného kĺbu a rozšírenie bedra . Sú zamestnaní v behu a skákaní akcie , takže podkolennej šľacha svaly sú používané pre takmer každého intenzívneho športu . Vďaka starostlivej a pacienta rehabilitáciu , môže športovec úplne zotaviť sa z hamstringov kmeňa . Veci , ktoré budete potrebovať
Ice Pack & tepelných balenia
Athletic obväzy
Nesteroidné protizápalové lieky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Liečba
1 < p > Dajte ochromiť celkovej zvyšok spočiatku , a pokúsi sa zdvihnúť nohu čo najviac . Najlepšie je , keď si môžete ľahnúť na chvíľu sa vaša noha zvýšenej o niečo vyššia ako váš trup .
2

použite studený obklad na poranenie 20 minút na 20 minút vypnúť . Urob to pre prvý deň alebo dva , ako pohodlné .
3

Použiť kompresiu pomocou eso alebo podobného zábal obväzom . Zabaľte ju pohodlne cez zranenie , ale nie viac pevne ako je pohodlná . To pomôže znížiť opuch poškodených tkanív a dám nejakú útechu .
4

Vezmite ibuprofén alebo podobné nesteroidné protizápalové lieky . To pomôže znížiť aj bolesť a zápal , ktorý bude pomáhať hojenie .
Rehabilitácia
5

pár dní po vašom zranenia , vrátiť sa do svojej obvyklej formy cvičenia alebo šport , ale to tak jemne . Po návrate do mierneho cvičenia je veľmi dôležité pre správne hojenie podkolennej šľacha svaly . Ak nefungujú svaly , ako sa lieči , riskujete vytvárať kratšie , užšie a slabšie podkolennej šľachy , ktorá bude pravdepodobne znova zranený .
6

začleniť jemný ochromiť posilňovanie a naťahovacie cvičenia do rutiny . To vám pomôže vaše telo stanovuje nové svalových vlákien , ktoré sú dlhé a silné .
7

Pridať nejakú svalovú terapiu do rehabilitácie , ako je tepelná balenie priviesť obeh v poranenej oblasti , na pomoc pri liečení . Chladová terapia používať po cvičení , aby obmedzili akékoľvek opuch . Vidieť masážny terapeut vyškolený v športovej terapii bude tiež pomáhať pri liečení svojej ochromiť svaly .