Snáď najlepší spôsob , ako sa vyhnúť poškodeniu zranenej podkolennej šľachy a zároveň získať kardio cvičenia je použitie kolies stroj ramená , ktorá používa iba otáčanie ramien zvýšiť srdcovú frekvenciu .
Low - Impact cvičenie
Stacionárne jazda na bicykli a plávanie sú dve cvičenia s relatívne nízkym dopadom , ktoré často môžu byť pri obnovení z ochromiť ťah .
< br >
závažnosti
závažnosť ťahu bude do značnej miery určovať , ktoré sú možné kardio cvičenia ; . miernych ťahov , mali by ste byť schopní chodiť a behať pomaly a bez bolesti po niekoľkých dňoch < br >
Liečba
ochromiť ťah by mal byť ľadový a položil bezprostredne po zranení . Činnosť , ktorá využíva svaly by mali byť obnovené pomaly a opatrne , a každá aktivita by mala byť prerušená , ak to spôsobuje bolesť .
Prevencia
Preťahovanie nôh pravidelne pred alebo po cvičení , a rozcvičenie pred intenzívnej činnosti , ako je powerlifting a šprint , môže pomôcť zabrániť ochromiť ťahá .