| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Aký druh kardio Works pre natiahnutým ochromiť ?

    Ochromiť kmeň alebo pull je čiastočné alebo úplné roztrhnutie jedného z podkolennej šľacha svaly na zadnej strane stehna . Natiahnuté hamstringy môže byť vysiľujúce , ale tam sú niektoré kardio cvičenia , ktoré ešte možno urobiť . Arm Kardio

    Snáď najlepší spôsob , ako sa vyhnúť poškodeniu zranenej podkolennej šľachy a zároveň získať kardio cvičenia je použitie kolies stroj ramená , ktorá používa iba otáčanie ramien zvýšiť srdcovú frekvenciu .

    Low - Impact cvičenie

    Stacionárne jazda na bicykli a plávanie sú dve cvičenia s relatívne nízkym dopadom , ktoré často môžu byť pri obnovení z ochromiť ťah .
    < br >
    závažnosti

    závažnosť ťahu bude do značnej miery určovať , ktoré sú možné kardio cvičenia ; . miernych ťahov , mali by ste byť schopní chodiť a behať pomaly a bez bolesti po niekoľkých dňoch < br >
    Liečba

    ochromiť ťah by mal byť ľadový a položil bezprostredne po zranení . Činnosť , ktorá využíva svaly by mali byť obnovené pomaly a opatrne , a každá aktivita by mala byť prerušená , ak to spôsobuje bolesť .
    Prevencia

    Preťahovanie nôh pravidelne pred alebo po cvičení , a rozcvičenie pred intenzívnej činnosti , ako je powerlifting a šprint , môže pomôcť zabrániť ochromiť ťahá .