Stres cvičenia s loptami

Použitie stres loptičku - penu alebo gél - plnené gule , ktorá poskytuje určitú odolnosť voči tlaku - môže znížiť stres a posilniť svaly ruky a zápästia . Výhody zníženie stresu sú okamžité , ale posilnenie svalov je tiež dobrý spôsob , ako zabrániť opakovaného preťažovania , syndróm karpálneho tunela a ďalšie ruky a zápästia problémy spôsobené nadmerným a oslabených svalov . Do týchto jednoduchých cvičení na vašom stole alebo počas krátkej prestávky . Zápästie Sila

Squeeze loptu na napočítam do troch , potom uvoľniť svoje zovretie . Opakujte až dvadsaťkrát do bodu únavy . Tým sa zvyšuje priľnavosť silu cez zápästie a uvoľňuje napätie .
Palcom a ukazovákom Sila

Stlačte loptu s palcom a každý prst , jeden po druhom . Potom stlačte loptu medzi niekoľkými prstami , dávať palec odpočinok . Držte každú štipku pre napočítam do troch a opakovať až dvadsaťkrát alebo do bodu únavy .
Stres vydania a Palm Masáže

Roll loptu proti stola . Opakujte predozadného pohybu až dvadsaťkrát sa každej ruke . Táto akcia zapája svaly , až celý rameno a zároveň poskytuje ľahkú masáž prstov , dlane a zápästia .
ClipArt Twist a vytiahnite

Držte loptu oboma rukami , točiť každý ruka v opačných smeroch , ako by sa snažil ju rozpliesť . Opakujte až dvadsaťkrát , potom zmeňte smer na zvrat . To zaberá celú ruku rovnako ako zápästie , opäť posilňovať a zároveň sa zbaviť stresu .