Dance ponúka veľké aeróbne výhody , ako je posilnenie zdravia srdca , spaľovanie kalórií a zlepšenie celkovej úrovne fitness . Rovnako ako u iných aeróbnych aktivitách , ako je beh , plávanie alebo chôdzu , tanec posilňuje pľúca . Je tiež spaľuje kalórie , ktoré pomáha pri chudnutí a zvyšuje váš metabolizmus , a to aj pri odpočinku . Množstvo kalórií spálite líši v závislosti od hmotnosti a veku , ale všeobecne , na 150 - lb . osoba , tanec spáli 109 kalórií za 10 minút , čo znamená viac ako 600 kalórií za hodinu . Aeróbne zložka tanca tiež robí to skvelý spôsob , ako znížiť hladinu cholesterolu a znižuje krvný tlak .
Flexibilita
Dance taktiež ponúka fitness výhody zvýšením flexibility . Existuje široké spektrum tanečných foriem , od baletu až po moderné využiť , ale všetky vyžadujú , ťahajúce sa až k zahriatiu a vychladnutí . Preťahovanie svalov , ako aj vykonávanie cvikov , ako sú skoky , výpady a vyvažovanie pózy , pomáha predĺžiť svaly a zlepšenie flexibility . Okrem toho , tanečníci používajú široký rozsah pohybu v ich rutiny , ktorá pomáha zlepšiť schopnosť svalov " ohnúť a pretiahnuť . Flexibilita pomáha predchádzať zraneniam , pretože umožňuje svaly byť pružnejšie a ohýbať miesto trhanie alebo lámanie a pomáha svaly podporuje kosti a kĺby .
Muscle Klimatizácia
< br >
Ďalšie pozitívny efekt tanca sa zvyšuje svalovú silu a vytrvalosť . Tanec vyžaduje veľa sily držať pózy , skok , krútenie a viazaný , teda budovanie svalov . Silné svaly spaľovať viac kalórií , než slabými svaly , rovnako ako ochranu proti zraneniu . Tanečníci majú často veľmi posilnil ruku , nohu a svaly sú tieto hlavné svalové skupiny sú používané v rôznych tanečných štýlov . Tanec tiež pomáha budovať svalovú vytrvalosť , pretože napáda telo , aby aj naďalej vykonávať po dlhšiu dobu , zatiaľ čo v strese . Svalová vytrvalosť umožňuje svalom pokračovať v práci , bez toho aby sa unavený . Výdrž zvyšuje celkovú hladinu energie a pomáha tanečníci zostať zdravý a aktívny , a to ako na tanečnom parkete aj mimo .