Ako sa stavia Backyard pull - up bary

Pull - up je jedným z najlepších cvičenie pre tónovanie hornej časti tela a trupu priestor . Na začiatku tohto cvičenia , mnoho ľudí je ťažké , ak nie nemožné , aby sa viac ako dva alebo tri zhybov . Ak si vytvoriť svoj ​​vlastný pull - up bar , budete môcť trénovať robiť zhybov , kedykoľvek budete chcieť . Budete rýchlo vidieť vaše vytrvalosť a počet zhybov zvýšenie drasticky . Po troch týždňoch pull - up , trikrát týždenne , mali by ste vidieť svoje pull - up čísla double . Veci , ktoré budete potrebovať
Lopata
štrku
Cement
oceľové rúrky 3 - palcový , 7 metrov dlhý
1. oceľová rúrka , 3 1 /4 metrov dlhá
U konektory
spade
Tehly
Stones
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vyhĺbiť dva otvory , ktoré sú asi 3 1 /4 stôp od seba . Každý otvor by mal byť 1 ¼ stôp naprieč a 2 ½ metrov do hĺbky .
2

Pripojte konektory U na koncoch 7 - noha potrubia . To sa bude po stranách pre pull - up bar podpory . Konce rúrok sú so závitom , takže skrutky U konektor priamo na . U konektory sú špeciálne koncové kusy rúr , ktoré možno kúpiť v každom železiarstve .
3

Pripojte 3 ¼ nohy potrubie medzi nosnými stĺpmi priskrutkovaním do konektorov U. < Br > Stránka 4

Stir 4 libry pre- mix betónu s 1 ½ litrov vody na traktory alebo plastové vane pomocou rýľ alebo lopatu .
5

Umiestnite 3 palca s vysokým vrstva štrku v otvoroch ste vykopali a zalejeme betónom . Ešte vyplňte betónu vyššia ako na okraji otvorov .
6

Umiestnite dva póly podporu pull - up bar v oboch otvorov . Stred tyče do otvorov , pokiaľ je to možné .
7

Miesto okolo spodnej časti nosných trubiek kamene , aby im rovno , kým betón vyschne .