McKardle , Katch a Katch definovať anaeróbne cvičenie ako krátkodobé vzplanutia cvičenie z veľmi náročná na blízko - maximálnej intenzity . Pretože energia potrebná na splnenie dopytu na činnosť presahuje schopnosť tela dodávať kyslík , tkanivá začínajú spoliehať výhradne na sacharidy ako zdroj paliva . Táto anaeróbne metabolizmus začne produkovať väčšie koncentrácie metabolických vedľajších produktov , ktoré zvyšujú kyslosť krvi .
Ukladanie do vyrovnávacej pamäte systému krvi
Blood má obrovský potenciál do vyrovnávacej pamäti zvýšenie koncentrácie kyseliny mliečnej a oxidu uhličitého v priebehu cvičenia . CO2 je prevedený na hydrogénuhličitanu a ióny vodíka pre dopravu do pľúc pre vypršania platnosti . Kyselina mliečna je prevedený na iný typ zdroja paliva pomôcť splniť vysoké nároky na energiu .
Acid - Base Nariadenie Počas cvičenia
Počas cvičenia , existujú niekoľko systémov , ktoré pomáhajú regulovať pH krvi k regulácii acidobázickej rovnováhy . Podľa Guytonova " Textbook of Medical Physiology , " tieto systémy obsahujú hydrogénuhličitan vyrovnávací systém , vyrovnávací systém fosfátu a vyrovnávací systém bielkovín . Navyše , zvýšenie koncentrácie vodíkových iónov tiež vyvoláva respiračný systém pre zvýšenie rýchlosti dýchania prispieva k odstráneniu CO2 .
Cvičenie Intenzita
Ako sa zvyšuje intenzita cvičenia , akumulácia z CO2 a kyselina mliečna zrýchľuje . Nakoniec sa dosiahne, ak je prekročená schopnosť tela odstrániť tieto konečné produkty bod a metabolická acidóza . Tento rozsah produkcie kyseliny sa obvykle zhoduje s cvičenia vyčerpania a na konci činnosti .
Cvičenie Recovery
Počas zotavenie z cvičenia , telo dopĺňa zdroje energie , ktoré boli spotrebovanej počas cvičenia . Patrí medzi ne uložených sacharidov a fosfátov pre krátkodobé cvičenie , rovnako ako hladinu glukózy v krvi . Hladiny CO2 a iných kyslých vedľajších produktov z činnosti , sú odstránené a hladiny pH krvi priviedol späť do normálneho rozmedzia .
Účinky anaeróbny tréning
telo sa prispôsobí tréningového režimu , ktoré mu je . To zahŕňa anaeróbny systém anaeróbne cvičenie tréningu . Hughes et al . zistil , že režim krátkeho intenzívneho intervalového tréningu zlepšil ako anaeróbne a aeróbne kapacity v trénované cyklistov . Stepto et al . zistili , že s vysokou intenzitou intervalový tréning povolený vysoko trénované cyklistov , aby neprekročil svoje teoretické bod metabolickej acidózy . Anaeróbne tréning , a preto , je platný tréningový nástroj , aby športovci pracovať pri vyšších rýchlostiach na dlhšiu dobu a lepšie tolerovať vzniku metabolickej acidózy .