Naučte sa tiahne ako prvý . Gymnastika je možné len vtedy , keď ste vyvinuli flexibilitu . Hlavnými úseky sú vľavo , vpravo a stredné rozkoly , most a šťuka . Budete tiež chcieť pretiahnuť lýtka a predlaktia . Dospelí potrebujú natiahnuť ešte viac ako deti , pretože je ľahko vytiahnuť svaly .
2
Vyhľadajte niektoré videá on - line základných gymnastických zručností . Majte na pamäti , že všetky zariadenia v telocvični sa špecializuje . Podlaha používa gymnastu má 4 - palcový pružiny a je oveľa mäkšie , než na zem . Tyčinky sú pružné a živý , na rozdiel od preliezačkami na ihrisku . Všetky udalosti majú penovú podložku aspoň 4 palca tučný pod bezpečia .
Budete pravdepodobne môcť rozvíjať niektoré základné prostná zručnosti mimo posilňovne len . Pre väčšinu ľudí by to znamenalo , rožky , kolesá od voza , stojky , a roundoffs . Je nebezpečné pokúšať spätné premety a saltá , bez toho by bol Videli profesionálny . Avšak , praktici Parkour a moderný tanec naučili podobných zručnosti mimo telocvične , tak to nie je nemožné .
Sústreďte sa na udržanie dobrej forme počas každého cvičenia . Nohy dohromady , prsty ukázal , nohy rovné , atď .. Použite video ako vodítko .
3
praxe silový tréning . Okrem strečing , čo potrebujete , aby sa stala silnejšou vykonávať zručnosti zdatne . Doporučené cviky sú sit - ups , V - ups , zhyby , visiace nohy - raise , bar poklesy , kľučky a lýtkové - raise .