Školenie je dôležitou súčasťou športového výkonu . Cvičiť svoje remeslo vám pomôže rozvíjať schopnosti byť úspešný v tomto športe . Tréning vám tiež pomôže vytvoriť silné svaly , ktoré môže odradiť neustále zranenia . Priebežné atletický tréning trvá správne plánovanie pre udržanie fyzickej zisky a zároveň sa vyhýbať nástrahám pretrénovania .
Ako často by som mal trénovať ?
Vaše ciele stanoviť množstvo času a frekvencie z vášho tréningu . Napríklad , môžete vytvoriť kardio silu tým , že beží po dobu 30 minút denne . Avšak , vzpierači musieť trénovať po dlhšiu dobu , menej často po celý týždeň . Začnite pomaly , aby nedošlo k zraneniu a na vedomie to , čo pomáha vaše telo to najlepšie . Dobrý rutina je striedať medzi vzdelávacími a odpočinku dní . Vzorka cvičenia by mala zahŕňať odbornú prípravu v pondelok , stredu , piatok a sobotu , zatiaľ čo odpočíva na ďalšie dni .
Odpočívajúci
Rest a nočný spánok sú dôležité aspekty , ktoré môžu byť prehliadnuté pri vytváraní tréningový plán . Keď spí vaše telo aj naďalej rásť a rozvíjať sa ; opravy bunky , ktoré zranené počas tréningu . Dostať sa do zvyku ísť do postele v ranej dobe vám môže pomôcť získať dostatok odpočinku počas noci . Odpočíva počas tréningu je tiež dôležité . Odpočinok medzi sériami cvičenie dáva svojmu telu zmenu obnoviť a pripraviť sa na ďalšiu činnosť . Skúste odpočinku pre dve až štyri minút medzi každom tréningu . Ak trénujete pre zlepšenie kardiovaskulárnej môžete skrátiť čas .
Pozitíva priebežného školenie
Priebežné vzdelávanie môže využiť svoje zdravie a športový výkon . Počas školenia budete rozvíjať silnejšie svaly , koordinácie a schopnosti potrebné k súťažiť priamo vo Vašom športe . Vaše zdravie sa tiež zlepší vďaka pokračujúcej školenia. Takéto ochorenie je obezita , srdcové choroby a diabetes sa dá vyhnúť pomocou správnej prípravy . Zvýšená energie po celý deň je ďalším prínosom tréningu . Vytvorte si tréningový plán , ktorý zahŕňa množstvo aktivít, aby nedochádzalo k spáleniu a zároveň rozvíjať zručnosti , ktoré vaše hľadajú .
Pretrénovania
pretrénovania je , keď ste neustále predstaviť svoje telo do stresu atletické prípravy , bez toho, aby správny čas na odpočinok . Dva typy pretrénovania existujú : lokalizované a systémové . Lokalizované pretrénovania dochádza , keď je jeden sval skupina používa často , napríklad prácu ruky každý deň počas tréningu . Systémová pretrénovania ovplyvňuje celé telo , a môže viesť k poškodeniu svalov nedostatočnou opravy . Príznaky pretrénovania sú nespavosť , depresie a strata túžby trénovať . Odpočinok a správnej výživy vám pomôže prekonať pretrénovania . Buďte svaly skupín po dobu 24 hodín , než je znovu pracovať a rozvíjať dobré stravovacie návyky s doplnením vitamínov a proteínové nápoje .