| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Čo Svaly Má Futbal stavať ?

    Futbal je šport , ktorý vyžaduje rýchlosť a obratnosť . Svaly môžete ľahko vybudovať hrať futbal , pretože hráči použiť repetitiously v priebehu sezóny . Cvičenie rutiny hráčskej tiež zamerať na rovnakých svalov a vybudovať im ešte viac , keď je hráč z poľa . Glutes

    gluteus maximus je umiestnený na ľavej a pravej strane tela . Sval začína pozdĺž panvovej kosti hrebene a pripojiť k zadnej časti stehennej kosti . Gluteus maximus je jedným z najväčších svalov v tele . Jeho účelom je , aby pohyb nohy smerom od stredu tela . Futbalisti zapojiť tieto svaly ťažko beží počas tréningu , alebo hrať futbal , a to by bolo pre nich prirodzené vybudovať ľahko behom krátkej doby .
    Hamstringy

    hamstringy sú v skutočnosti skladá z troch svalov : biceps femoris , semitendinosus a semimembranosus . Hamstringy začínajú tesne pod gluteus maximus a priložte na holennej kosti . Ich úlohou je urýchliť používanie nôh pri chôdzi alebo behu zatiahnutím za nohu a za kolenom a pomáha ju predĺžiť znova a dopadol na zem . Tento pohyb by dôjsť mnohokrát znova a znova na futbalovom ihrisku , budovanie ochromiť ľahko .
    Štvorhlavý

    quadriceps sú štvorčlenná skupina svaly , ktoré sedia na prednej strane stehna . Štyri svaly sú vastus medialis , intermedius , že lateralis a rectus femoris . Začína v hornej časti stehennej kosti a pripojiť k prednej časti holene . Účelom štvorhlavého svalu je vyrovnávanie koleno a pomôcť nohu natiahnuť . To sa vykonáva repetitiously pri chôdzi a behu , čo je sval , aby sa ľahko posilnená.