Pri plnení náročných úloh športové zjazdové lyžovanie , je to jednoduché, aby sa stal unavený a napätý z nedostatku kyslíka . To platí najmä preto , že zjazdové lyžovanie zvyčajne znamená ísť na vysokú nadmorskou výškou , kde môžete spadnúť podliehajú zníženej hladiny kyslíka . Jedným zo spôsobov riešenia je to tým , že robí výškový tréning . Podľa Šport Fitness Advisor , najlepší spôsob , ako zvýšiť svoju schopnosť vyrovnať sa s namáhavom cvičení vo vysokých nadmorských výškach , je prostredníctvom " živého vysoké - vlak nízke " metóda . Ak chcete vybudovať schopnosť vášho tela vstrebávať a využívať kyslík , to je najlepšie žiť vo veľkých výškach priestore a často robiť aeróbny tréning v nízkej nadmorskej výške oblasti . Akékoľvek prísny aeróbny tréning , ako je beh alebo plávanie , vám pomôže v tomto ohľade .
Squat ťahy motora
Postavte sa rovno , a potom squat dole , kým sa môžete dotknúť zem s rukami . V prostredí s nebezpečenstvom pohybu , nakopať nohy za sebou . Udržať túto pozíciu " pushup " na chvíľu , a potom , aby sa vaše nohy späť pod vami v poskakovanie návrhu na pokračovanie v drepe . Postavte sa znova . Opakujte tieto pohyby v súboroch konkrétneho čísla . Možno budete chcieť začať s sady 10. a pracovať až do sád 30.
Bočné Chmeľ
lyžiarka musí byť schopný opakovane doručiť výbušný bočné ťahy z nohy . Z tohto dôvodu je dôležité , pokročilé cvičenie pre lyžiarov je bočné hop . Ak chcete bočné hop , urobiť čiaru na zemi s lanom alebo palicu , a stojí oboma nohami na jednej strane . S nohami pri sebe , hop na druhej strane linky . Nechajte to na určitú dobu , odpočívať , že rovnakú dobu , a potom to znova . Ak chcete , aby bolo ťažšie , skúste robiť to , keď neustále udržiavať " zastrčený " pozíciu , kde ste sa v podrepe dole .