Športy, ktoré sú prospešné pre zdravé telo

Športovanie má mnoho zdravotných výhod , z kardiovaskulárnych prínosov k zvýšeniu svalového tonusu . Kým akákoľvek forma fyzickej aktivity je užitočné , niektoré športové výhodnejšie ako iné pre zdravé telo . Športy, ktoré vyžadujú vytrvalosť , silu a dlhú dobu z prevádzky alebo krátke šprinty to všetko môže byť dobré pre fitness . Podľa Rady prezidenta na telesnom zdraví a telovýchovy , športu ako dieťa a dospelého môže znížiť riziko ochorenia . Futbal dovolená

Podľa internetových stránok Lepšie zdravie kanál , futbal , tiež známy ako futbal , je jedným z najpopulárnejších svetových športov . Hra futbalu vyžaduje takmer nepretržitú prevádzku , ktorý môže pomôcť zvýšiť výdrž prehrávača bežať dlhšiu dobu . Podľa internetových stránok Lepšie zdravie Channel , hrať futbal pravidelne môže zlepšiť kardiovaskulárne zdravie , nižšia telesného tuku , budovať svalovú hmotu a pevnosť kostí a zvýšenie flexibility . Uistite sa , pretiahnuť , ako hrať , . Zostať hydratované pred , počas a po hre
Plávanie
kontinuálne plávanie spáli 500 kalórií za hodinu .

Plávanie je osviežujúci a prospešná letné šport . Podľa " Ahoj ! " Webové stránky časopisu , neustále plávanie po dobu 20 minút stimuluje metabolizmus a spaľuje tuk . Plávanie je tiež rovnováhu krvného tlaku , zlepšenie držania tela a posilniť kĺby . Jedna hodina nepretržitého plávania spáli 500 kalórií . Tento šport je tiež výhodné pre tých , ktorí sa zdravotnými problémami . Pre tých , ktorí s astmou , plávanie pomáha zvyšovať pľúcne funkcie a ovládanie dýchania . Pre plavcov sa spoločných otázok , ako je artritída , plávanie je nízka aktivita vplyv , ktorý kladie malý tlak na kosti a kĺby .
Basketbal
Basketbal pomáha budovať svalovú hmotu a zvyšuje koordináciu .

Basketbal , ako je futbal , je šport , ktorý vyžaduje nepretržitý chod hore a dole súdu . Podľa Go pre svoj ​​život stránkach , môžu hodina basketbal spáliť 630 - 750 kalórií . Šport tiež zlepšuje koordináciu ruka - oko a koncentráciu . Hrať basketbal zvyšuje vytrvalosť a posilňuje svaly , pretože kontinuálne činnosti . Tí , ktorí sa spoločnými problémami v kolenách a členkoch by mali byť opatrní , keď hrá basketbal , pretože šport môže dať veľký tlak na týchto spojoch .
Tenis
Tenis znižuje riziko ochorenia srdca .

Tenis je šport , ktorý si budú môcť vychutnať ľudia v každom veku a fyzickej kondícii . Podľa Cleveland Clinic , hrať tenis na tri hodiny týždenne môže znížiť niečí riziko srdcových ochorení na polovicu . Jedna hodina tenisu môže tiež vypáliť 330-600 kalórií , v závislosti od pohlavia a intenzitu hry . Ako tenis vyžaduje určitú flexibilitu a rýchle zapnutie a vypnutie , uistite sa , pretiahnuť a warm - up pred hraním .