Krátkodobé pretrénovania môže byť spôsobená opakovanými školenia, a to najmä v prípade , atléti a kulturisti neumožňujú dostatok času na zotavenie . K ďalším príčinám patrí náhle zvýšenie tréningového zaťaženia , bez toho, aby čas na prispôsobenie sa novému režimu , a blízko seba súťaží . Nedostatok spánku , úzkosť a jet lag môže tiež prispieť tým ďalší tlak na tele športovca . Pretrénovania spôsobuje úbytok svalovej glykogénu : molekuly uložené vo svalových bunkách , ktorý zvyšuje energiu pri namáhavé cvičenie a pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi . Glykogén vyčerpania v dôsledku príliš veľa cvičenia spôsobuje extrémnu únavu a zlý výkon .
Vplyv na výkon
únavy spôsobené krátkodobú pretrénovania je primárnou príčinou znížený výkon . Cvičebné programy , ktoré sú bežne zvládnuteľné stal boj . Športovci sa môžu stať aj náladový , depresie a podráždenosti , ktoré ovplyvniť výkon . Ľudia , ktorí pretrénovať potrebujú dlhšie prestávky medzi sadami cvičení a ich svaly cítiť nezvyčajne bolesti a stuhnuté počas a po tréningu . Postihnutí sú viac náchylné k infekciám , najmä horných dýchacích ciest podmienok , takže ich nemožno vykonať , pretože stav miesta stresu na imunitný systém .
Prevencia
< p > vzdelávací program , ktorý umožňuje dostatok času na odpočinok a zotavenie , najmä , keď sa niekto intenzívne cvičiť , je zásadný . Športovci by mali piť veľa vody po tréningu , alebo glukózo - elektrolytovej náhradné nápoje .
Liečba
dostatok odpočinku a zníženie záťaže školenia pre pár týždňov je účinná liečba pre krátkodobé pretrénovania . Športovec by mal tiež venovať pozornosť výžive , zabezpečí, že je stále na vitamíny , minerály a sacharidy jeho telo potrebuje . Vitamínové a minerálne doplnky môžu byť predpísané v niektorých prípadoch .