Insanity Elite Výživa Sprievodca odporúča jesť päť malých , nízko glykemické jedál denne . Každé jedlo začína na 300 kalórií a ako cvičebný pokroku , bude váš navrhovaný príjem kalórií na porciu zvýšiť na splnenie pridanej dopytu . Insanity Elite Výživa Sprievodca odporúčame stravovanie v rokoch 1500 až 2500 kalórií denne , zatiaľ čo na programe .
High Intensity Interval Training
vysoká intenzita intervalový tréning cvičenia , ako je šialenstvo , zvýšiť váš metabolizmus , čo vedie k zvýšeniu a spálených kalórií , zatiaľ čo na tomto programe . Mayo Clinic naznačujú , že si spomeniete , kedy začína nový fitness program , intenzitu a trvanie vášho tréningu pomôže určiť množstvo jedla , ktoré potrebujete k jedlu . S intenzívny spaľovanie kalórií cvičebného programu , ako je šialenstvo , jesť tri jedlá denne by nemala byť považovaná za adekvátnu palivo pre vaše telo .
Optimálne Nutition
s cieľom zlepšiť športový výkon a pritom program Insanity , Elite Výživa Sprievodca naznačujú , že budete jesť malé jedlo každých pár hodín na pomoc pri obnove svalov a zabezpečiť riadne tankovanie tela . Napríklad vaše každodenné strava by mohli zahŕňať : raňajky , dopoludňajšie desiatu , obed , olovrant a večeru . Neposkytnutie svoje telo s odpovedajúcimi živín počas intenzívneho tréningu môže viesť k strate svalovej hmoty , únava , zranenia , choroby a dlhodobé zotavenie z tréningu .
Nutričné odporúčania
< p > Pri spustení nového intenzívny fitness program , nie je čas začať kalórií rezanie strave . Musíte poskytnúť svoje telo s dobrým mix sacharidov , bielkovín a zdravých tukov , doplniť zásoby glykogénu a dodávať palivo pre vaše svaly . Insanity Elite Výživa Sprievodca odporúča každé jedlo obsahuje zmes 40 percent bielkovín , 40 percent sacharidov a 20 percent tukov .