Aké sú výhody stacionárnom bicykli na koni ?

Stacionárne jazda na bicykli je populárny forma cvičenia pre mnoho rokov . Existuje veľa značiek bicyklov z čoho vyberať na cvičenie doma . Väčšina fitness centrá , telocvične a rekreačné strediská majú stacionárne bicykle pre použitie . Vzhľadom k nízkym rizikom zranenia a jednoduchosť použitia , jazda na stacionárnom bicykli je aeróbne druh cvičenia mnoho ľudí si . Jednoduché použitie

stacionárny bicykel je ľahko ovládateľný a poskytuje nízkym dopadom cvičenie . Je to skvelé pre niekoho len dostať späť do cvičenia , ktoré sa vracia po zranení , alebo niekoho , kto môže mať nadváhu .

Kolo možné nastaviť , aby sa zmestili vaše cvičenie potrebám , či už chcete točiť rýchlo , ako spáliť kalórie alebo zvoliť tvrdšie nastavenie vybudovať silu . Môžete použiť na bicykli v pohodlí vášho domova a pracovať , keď si nájdete čas . Bez ohľadu na počasie vonku , stále sa môžete dostať svoj ​​tréning palcov Pri práci vonku si môžete prečítať knihu a dobehnúť na novinky .
Kardiovaskulárne a celkový zdravotný výhody
< p > Stacionárne jazda na bicykli , je spôsob , ako udržať kardiovaskulárne zdravie . To môže pomôcť znížiť vaše šance na obezity , cukrovky , vysokého krvného tlaku a srdcových ochorení .

Cvičenie všeobecne je užitočné pre zmiernenie stresu a budovanie vašej vytrvalosť a celkovú pevnosť . Cykloturistika môže pomôcť spomaliť proces starnutia a pomôže vám lepšie spať . To tiež pomáha udržiavať rozsah pohybu v nohách a zároveň pomáha vaše kĺby .
Muscle tónovacie

Stacionárne jazda na bicykli poskytuje cvičenie pre vaše nohy , boky a zadok svaly . V závislosti od nastavenia , ktoré používate na bicykli , zistíte , koleso vám môže pomôcť tón vaše svaly a budovať silu v cieľových oblastiach .
Spaľovanie kalórií Výhody

stacionárne jazda na bicykli nie je najlepšie cvičenie pre chudnutie , pretože to nehorí vysoký počet kalórií . Čím dlhšie budete tráviť na bicykli , tým viac kalórií spálite , aby aspoň 45 minút je odporúčaná . Robiť intervaly , kde si vyzdvihnúť svoju rýchlosť pedálom na dobu , vám pomôže spáliť viac kalórií .
Typy stacionárnych bicykloch

Existujú dva hlavné typy na stacionárnych bicykloch . Lehokolo je to , čo budete najčastejšie nájdete v posilňovni , alebo kúpiť na domáce použitie . Lehokolo vás stavia do vodorovnej polohy , kde sa vaše nohy sú rovno von . Spin bike je to , čo uvidíte v cyklistickej štúdiu , alebo to , čo budete používať počas triedy odstreďovania . Tento motocykel je ako skutočný cestnom bicykli a umožňuje pod do pedálov .