Inštruktori by mali podporovať jazdca liezť kopce , ktoré sú náročné v reálnom živote .
myseľ - telo jazda uvoľňuje jazdca , ale zameriava sa na povedomie o cyklistické pohybe . Účastníci začať tým , že zatvárajú oči a počúvať ich dychu . Inštruktor by mal jemne spustiť hudbu , takže telo prúdiť do jazdy . Primäť študentov , aby so zavretými očami na zostávajúcu časť jazdy sa sústrediť na zvuk a pocity . Jazdci by sa mal pohybovať od teplej až stál byt dosť času , aby preskúmala každú pozíciu . Zameranie na uvoľnenie hornej časti tela , mali jazdci presunúť do sediacich a stojacich stúpania . Približne 10 minút , inštruktor dáva triede self -sprevádzaný jazdu založené na pozíciách , ktoré zažili .
Po návrate späť do cuing , trieda všetci schádza spoločne skoky a kopce . Študenti by potom mali presunúť do obnovy na relaxáciu a obnoviť energiu . Presun do sediaci stúpania , sú študenti vedení vyliezť na kopec , náročné a ťažké stúpania . Konečne , jazdci by sa mal pohybovať do stredne byt a riadnom ochladenie hlboké dýchanie a úseky .
Tour de európa
pomocou známych miest a scenérie bude výzvou jazdca ísť , že extra míle .
Inštruktori môžu použiť známe lokality pomôcť jazdci si predstaviť , že sa stretávajú s náročným vonkajším umiestnenie . Použitie Európy je interaktívny spôsob , ako udržať motivované jazdca zamerať na teréne .
Rozcvička v Londýne pozdĺž rieky Temže , jazdci čoskoro zažiť ťažké byt cez Chunnel ( pod kanálom La Manche ) , aby sa do Paríža . Zvlnené kopce v Paríži sú skúsenosti spolu s posledným , najviac náročné kopce , Montmartru . Jazda cez juh až narazíte na stúpanie až na Mont Blanc a švajčiarske Alpy s sediacich a stojacich stúpania . Obnova pozdĺž talianskeho pobrežia Stredozemného mora , jazdci vyskúšať krivky talianskej topánky . Stojaci byt po pobreží , jazdci konečne dosiahnuť sediaci v deň preteku byt ( rastúce kadenciu ) a musí spĺňať Race Day cyklistov v závode Veľká Fondo zažiť jednu intenzívnejšie vrchu . Viac kopca prísť na Alpines Bavorska , Nemecko , a potom späť na loď do Nórska . Šprintovať cez rozoklané pobrežie a skákanie cez ľadovce , jazdci nakoniec obnoviť a osviežiť sa v nórskych nížinách sa naťahovať .
Holiday Rides
Zvláštne jazdy udalosť pomôže spáliť kalórie rekreačnej .
" Horiace vták " je efektívny spôsob , ako spáliť kalórie pred kalorické dovolenku časov . Vďakyvzdania , Vianoce , Nový rok je , Veľká noc , Deň svätého Patrika , alebo Halloween jazdy môže byť dôvod , prečo sa spáliť kalórie a okoreniť triedy . Ubytovanie v sezóne jazdy môže byť až dve hodiny na dĺžku . Požadovať, aby študenti obliekajú pre niektoré sa smeje a usmieva sa .
Inštruktori môžu používať hudbu v súvislosti s rekreačným duchu a rozdávať drobné darčeky , alebo darčeky k vybudovaniu retencie .
< br >