zotrvačníky na spinningových bicykloch váži asi 40 kg . Robia pedále aj naďalej otáčať , a to aj potom , čo vaše nohy zastaviť . V reakcii na vaše hamstringy zmluva v hornej časti pedála , aby spomaliť túto dynamiku . To je vaša hamstringy pracovať tvrdšie a nestane na cestnom bicykli , ale na cestnom bicykli pri práci si hip flexor a štvorhlavý sval viac
Udržiavanie Fitness
< p > Ak sa počasie otočí za studena vo vašom okolí a ste schopní jazdiť vonku v zime , spinning môže byť vaše najlepšie stávka pre udržanie svoje kardiovaskulárne cvičenie a udržanie kondície . Trieda hodinu pradenie horí v blízkosti 1000 kalórií , a väčšina točiť cvičení pracovať vaše svaly anaeróbne aj aeróbne .
Zvýšenie Váš pedál kadencie
na spinning kolesá , hmotnosť za zotrvačníka vytvára dynamiku , ktorá motivuje vyššiu celkovú pedál kadencie . To má pozitívny vplyv na vaše svaly , tak dlho , ako sa môžete naučiť svoje nohy , aby sa zasadila pri týchto rýchlostiach bez zotrvačníka vytvára dopredu dynamiku .
Najlepšie z oboch svetov
< p > Ak chcete maximalizovať svoje výhody spinningu ako cyklista , sa snaží miešať do jazdy na bicykli v dňoch , kedy počasie je práve taký láskavý , jazdiť , keď ste udržanie tréning cez zimné spinningu . Ak ste v cyklistike mimo sezónu a používate pradenie ako zmena tempa , mix v troch alebo štyroch kolesách jazdia každé dva týždne chcete zabezpečiť , aby niektoré z výhod vonkajšie cyklistiky a zároveň sa teší z výhod točí v interiéri . Prestávky zo spinningu tiež pomôže kontrolovať hladinu cvičenia . Väčšina pradenie inštruktori nepovažujem , ak chcete byť v špičkovej forme výkonu, takže budete musieť sledovať to sami .