brušné svaly sa skladajú z rectus abdominus , vonkajšie šikmé , vnútorné šikmé a priečne abdominus . Sú umiestnené v čelnej brucha pod hrudný kôš a pomoc s držaním tela a držať vo svojich vnútorných orgánov .
Účinky
udržanie dobrej vzpriamené držanie tela pri behu , budete pracovať vaše brušné svaly . Akékoľvek aeróbne cvičenie vám tiež pomôže stratiť tuk v bránice , tónovanie vaše svaly a robiť si kondíciu .
Mylné
Nemôžete mieste redukovať tuk z brucha s abs cvičenie . Ak chcete stratiť tuk musíte jesť zdravú , nízkokalorická diéta a zapojiť sa do aeróbne cvičenie , ako je beh .
Úvahy
pre dosiahnutie najlepších výsledkov paru chod a brušné cvičenie v kompletnej fitness program . Použitie ako aeróbne a odolnosť cvičenie zamerať sa na brucho vám tie najlepšie výsledky .
Význam
môžete posilniť vaše abs cez beh , a silné abs tiež pomôže spustenie lepšie . Brušné sú dôležité svaly , ktoré pomáhajú stabilizovať svoje telo , ako ste sa zapojili takmer v každej fyzickej aktivity .