Sports Science Exchange Okrúhly stôl radí, že najlepším zdrojom vitamínov pre bežcov je vyvážená strava . Pridanie stravy zlepšuje len športový výkon vitamín nedostatkom športovca . ( Ref. 1 ) .
Typy
Ak si nie ste dostať vyváženú výživu zo svojho jedálnička kvôli kalorické obmedzenia , potravinové alergie , alebo potravinových preferencií , sa multivitamín , ktorý poskytuje viac než odporúčanej dennej dávky ( RDA ) každej zložky . Doplnky stravy s viac než RDA poskytovať žiadne ďalšie výhody . ( Ref. 1 ) .
Výskum
Podľa Jason Morrow , MD , z Vanderbilt Medical Center , oxidačného stresu , čo môže viesť k metabolickej a poškodenia kostí , zvyšuje sa namáhavom cvičení . Morrow hovorí , že diaľku bežci môžu mať prospech z dodatočných vitamíny C a E , ktoré pomáhajú predchádzať oxidačné poškodenia . ( Ref. 2 ) .
Teória /Špekulácie
Špecifické doplnky do štúdie pre ich potenciálny prínos pre bežcov patria kyseliny kreatín aminokyseliny , kofeín a vitamíny C a E . Podľa Rady prezidenta na telesnom zdraví a športu , aj keď pozitívne účinky boli zaznamenané za určitých podmienok týchto doplnkov , je potrebný ďalší výskum zistiť , ako prínosy a riziká . ( Ref. 3 ) .
Úvahy
Ak sa rozhodnete doplniť svoj jedálniček , majte na pamäti , že doplnky nie sú upravené pred uvedením na trh FDA . ( Ref. 4 ) . Federal Trade Commission , platí sa reguluje reklamu na doplnky stravy , varuje spotrebiteľov , aby si dávali pozor na tvrdenia na etiketách , s použitím slov ako " vedecký prielom , exkluzívny výrobok , alebo tajné zložky . " ( Ref. 5 ) .