Zistite svoj typ chodidla zmáčanie vaše bosou nohou vo vode a vytvára stopu na jeden list papiera . Veľmi dobre vyvinutá stopa s malým alebo žiadnym tlače medzi predné nohy a päty znamená , high - klenuté nohy , ktoré vyžadujú polstrované topánky so zakrivenou podrážkou . Je potreba Extra tlmenie nárazov na účet pre pevné oblúky , ktoré nebudú vyrovnávanie pri spustení .
Menšie krivky , napoly naplnené stopa ukazuje celkom normálne nohy s ľahkým skrútenie klenby pri behu . Tento typ noha potrebuje mierne stabilitu topánky , ktoré ponúkajú pevnejšie podporu pod klenby chodidla .
Tehla v tvare , plne vyplnený stopa znamená , že máte nízku klenuté , ploché nohy vyhlásil dovnútra valcovanie stop pri spustení . Ploché nohy potrebujú maximálnu stabilitu , kontrolu pohybu topánky s rovnou v tvare podrážky z pevných materiálov pozdĺž vnútorného okraja nohy .
Správne Fit
Uistite sa , topánka sedí správne , je rovnako dôležité ako výber správneho typu obuvi pre vaše nohy . Skúste topánky v polovičnej veľkosti väčšie než normálne veľkosti nosiť ponožky , ktoré nosíte na beh . Podpätok topánky by mal dobre zapadá bez pošmyknutia alebo posuvné . Tam by mal byť palec šírky priestoru medzi najdlhší prst a špičke topánky . Strednú časť nohy by mali sedieť pohodlne na svojom mieste .
Specialized bežecké topánky
Niektoré topánky sú lepšie postavené pre určité typy prevádzky . Školenia výkon alebo pretekárske topánky sú ľahšie ako štandardné bežecké topánky , ale ponúkajú menšie tlmenie nárazov a stabilitu . Sú navrhnuté tak , aby zvýšiť vašu rýchlosť .
Track topánky sú zvyčajne pre jazdu na trati alebo cross - country . Majú hroty pozdĺž dna , ktoré pomáhajú vašej rýchlosti . Čím dlhšia je vzdialenosť spustenie , dlhší špička potreby . Dosky pásov používaných pre šprintérske preteky majú menej odpruženie a podporu .
Off - road topánky sú vyrobené s väčšou trakciou , špičky nárazníky a šitie na vonkajšie pre zvýšenú odolnosť a ochranu . Tieto topánky majú menšiu odpruženie ako bežné cestné topánky , pretože sú navrhnuté pre jazdu na mäkším teréne , ako je špina .
Ďalšie tipy a varovania
Obráťte sa na športové topánky špecialista na bežecká topánka , obchod skôr ako všeobecné športový obchod . Získate viac spoľahlivé rady o type obuvi , ktorú potrebujete a máte viac možností topánok kúpiť .
Predám topánky neskôr v deň, keď sú v ich najširšie vaše nohy . Ľudská chodidlá majú tendenciu expandovať do konca dňa .
Bežecká obuv by mala byť vymenená každých 350 - 400 míľ , pretože päta a stredné jedinou oblasťou sa opotrebovávajú . Ak vaše topánky vykazujú známky nadmerného opotrebenia na jednom mieste na chodidle , ako je vnútorný päty , možno budete chcieť konzultovať pedikér o vašom behu chôdze a prípadné zranenie na nohe .