Ako spustiť s dieťaťom na trati

Beh okolo trati sa môže zdať ako nudné práce v domácnosti z pohľadu dieťaťa . Takže ak sa snažíte predstaviť svoje dieťa do prevádzky , urobiť dobrý dojem tým , že im vzrušujúce cvičenie , ktoré bude mať ich chcieť ešte viac . Než začnete , uistite sa , že vaše dieťa má všetky nástroje potrebné : pohodlné bežecké topánky , vodu a odvod vlhkosti beží oblečenie , ktoré je vhodné počasie bude ich skúsenosť dobrá . Veci , ktoré budete potrebovať
bežecké topánky klipart počasie vhodné oblečenie beží
Stopky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Skontrolujte , uistite sa , že vaše dieťa je oblečený v bežecké topánky , ktoré sú správnej veľkosti pre ich nohy . S topánky , ktoré sú buď príliš veľké alebo príliš malé bude behať okolo trati nepríjemné .
2

Prejsť na neďalekej bežeckú dráhou .
3

Začiatok stopky . Beh v pomalom tempe pre päť - sedmminut zahriať svaly .
4

zastaviť a viesť svoje dieťa prostredníctvom nôh , paží a chrbta úseky . Dajte im vedieť , že strečing nie je súťaž , over - strečing môže spôsobiť vážne poranenie svalov a šliach
5

Spustite stopky znova .. Začína plynúť , a čakať na vaše dieťa dohnať . Nechajte svoje dieťa , nastaviť tempo . Pracovať rýchlo a nechal ich bežať na vlastnú päsť môže byť demoralizujúce pre vaše dieťa , a prinútiť ich , aby stratiť dôveru vo svoje bežecké schopnosti .
6

premiešať tréning . Majte vaše dieťa záujem o stanovení pravidiel , ktoré zmenia úroveň výlovu behu . Napríklad určiť straightaways trati je pre šprint , a krivky pre pomalý beh . Pridať na koordinačných cvičení , ako sú vysoké skoky , karaoke a vínnej révy , aby sa zabránilo skladby z stáva nudné a monotónne .