Čo je lepšie pre cvičenie : Basketbal , alebo vytrvalostný beh

Vzhľadom k tomu nespočetné výhody cvičenia - zlepšenie vašej nálady a pomáha vo zvyšovaní energetickej hladiny - je jasné , že žiadna forma cvičenia je pre vás zlé ? . Ale v závislosti na vašich konkrétnych cieľov , možno zistíte , niektoré typy cvičení lepšie ako ostatní . Napríklad , zatiaľ čo basketbal a vytrvalostný beh vám pomôže zostať , alebo sa v tvare pomerne rýchlo , oni majú rozdiely , ktoré môže spôsobiť , že budete uprednostňovať jeden cez druhého . Pred nástupom do novej formy fyzickej aktivity Vždy sa opýtať svojho lekára . Chudnutie

Ak hľadáte , ako schudnúť , spaľovanie kalórií je kľúčom . Čím viac kalórií činnosť horí , tým rýchlejšie budete môcť zbaviť kíl a spaľovanie tukov . Medzi vytrvalostnom behu a basketbal , môže byť vhodnejšie beží , ako beží 5 míľ za hodinu - 12 minút - milo tempo - spáli 606 kalórií za hodinu , zatiaľ čo beží 8 míľ za hodinu - v 7:30 minute - milo tempo - spáli 861 kalórií za hodinu . Medzitým , hrať basketbal spáli 584 kalórií . Tieto údaje predpokladajú hmotnosti 160 libier , ťažšie ľudia budú spaľovať viac kalórií za hodinu
Muscle Building

Pokiaľ ide o budovanie svalov , je najlepšia odolnosť . školenia. Ale to neznamená , že nemôžete budovať svalovú hmotu s inými činnosťami . Basketbal je lepšou voľbou pre budovanie svalovej hmoty , ako to funguje hornej časti tela , rovnako ako vaša spodná časť tela , na rozdiel od vytrvalostnom behu . Navyše , vysoko repetitívne povaha vytrvalostnom behu je to vhodnejšie pre zvýšenie svalovej vytrvalosti , skôr než svalovú silu , ktorá sa vyvinula krátkymi , silnými svalové kontrakcie . Okrem toho , budete musieť byť v prebytku kalórií budovať svalovú hmotu , tak vyššia miera spaľovanie kalórií spojený s dlhou trať by byť nevýhodou v tomto prípade .
Agility < br >

Pojem " agility " sa vzťahuje k vašej schopnosti udržať rovnováhu , ako si rýchlo meniť smer . Ako sa dalo očakávať , rozvíjať túto zručnosť vyžaduje prax . Vzhľadom k tomu , basketbal zahŕňa mnoho rýchle zmeny smeru , je vhodnejšie dlhú trať , pokiaľ ide o zlepšenie agility . S dlhú trať , možno budete chcieť , aby sa zabránilo zmenám smeru , rovnako ako je to možné , pretože môžu zhodiť váš krok .
ClipArt Kardiovaskulárne Endurance

Obaja basketbal a vytrvalostný beh vám pomôže zlepšiť vaše kardiovaskulárne vytrvalosť a kondíciu . Cvičenie s týmito typmi činnosťou vám umožní zlepšiť vaše cvičenie kapacity , čo znamená , že budete môcť vykonávať pohodlne po dlhšiu dobu bez ohľadu na to , aké aktivity . Navyše , kardiovaskulárne fitness môže pomôcť posilniť vaše srdce a znížiť kľudovú tepovú frekvenciu , pri súčasnom znížení krvného tlaku .