Jogging v mieste spaľuje 119 kalórií za každých 15 minút činnosti na 150 libier jednotlivca, čo vyjde asi 476 kalórií za hodinu na behanie na mieste . Ako u každého cvičenia , budete spaľovať viac kalórií , ak váži viac a menej kalórií , ak vážite menej .
Beh
beží v pomalom tempe 12 minút za kilometer , človek spáli rovnaký počet kalórií z prevádzky , ako z behania na mieste . Ale na rozdiel od behanie v mieste , ktoré je pomalá podľa definície , môžete spustiť na oveľa rýchlejším tempom a spáliť viac kalórií . Napríklad , 150 - libra osoba , ktorá prevádzkuje 10 - míle minúty spáli 153 kalórií za 15 minút , alebo 612 kalórií za hodinu . Ak rovnaký bežec môže riadiť 6 minút kilometrov tempo , bude mu horieť 255 kalórií za 15 minút , alebo 1020 kalórií za hodinu .
Výber aktivita
klipart
Okrem spaľovanie kalórií , existujú aj ďalšie faktory , ktoré je potrebné pri výbere činnosť . Jogging v mieste má tú výhodu , že sú pohodlné , môžete to urobiť vo svojom vlastnom obývacej izbe , v hotelovej izbe alebo kdekoľvek inde s obmedzeným priestorom . Ale behanie na mieste dlhšiu dobu , môže byť nudné . Beh mimo dáva svojej mysli niečo sústrediť sa na , čo je lepšie aktivitu po dlhšie cvičenie .
Ďalšie kalórií úvahy
Ak ste s cieľom schudnúť vaše cvičenie budete musieť spáliť prebytok 3500 kalórií stratiť jediného kilá tuku . Môžete to urobiť jednoducho tým , že viac výkonu a udržanie kalorický príjem , alebo kombináciou vaše cvičenie so zníženou kalórií . Tie by sa mali zamerať na denné kalórií deficit 500 až 1000 , čo bude mať za následok zdravé týždenný úbytok hmotnosti v rozmedzí 1 až 2 libier .