Ešte predtým , než premýšľať o tom , začína svoje kickbox relácie , musíte sa uistiť , že máte zodpovedajúce oblečenie . Byť pohodlné je jediný spôsob , ako zabezpečiť vašu bezpečnosť a správne cvičenie . Či už budete nosiť veľmi voľné oblečenie alebo pevné cvičenie spandex oblečenie , uistite sa , že budete mať možnosť voľne sa pohybovať bez zúžení . Tiež na sebe krížové tréneri sa odporúča preto , že vám zo strany na stranu schopnosť pohybu a plnú nohu a podporu členku . Môžete tiež nosiť rukavice alebo Bandáže , pretože budete dierovanie vrece a môžete ľahko dráždiť alebo spáliť ruky a kĺby .
Fitness Úrovne
Pred výber úrovne kickbox chcete urobiť , uistite sa , že viete , že vaše vlastné osobné fitness úroveň . Ak nemáte cvičenie často , budete chcieť začať s triedou začiatočníkov kickboxu . Môžete tiež začať s nízkym dopadom aerobiku či bojového umenia triedy pripraviť svoje telo na trápne pohyby a intenzívne používanie svalov . Zacvičte si svojím vlastným tempom , takže aby ste nepoškodili žiadne svaly alebo väzy . Ak potrebujete ísť pomaly , potom si urobte čas a sústrediť sa na pohyb , takže sa nič nestane .
Začnite pomaly ,
chcete, aby sa ubezpečil , že celkovo v celej vaše pohyby sú riadené a že nie ste mláti počas pohybu . Keď si pohrávať alebo nevenujú plnú pozornosť na tréningu , budete s najväčšou pravdepodobnosťou nič nestane . Predlženia z vašich rúk a nôh , je jednoduché , ak budete kopať príliš vysoká alebo príliš napínať v náručí , než budete dávať rany na zadnej strane . To je , ako môžete skončiť s podvrtnutie a natiahnutie svalov . Ak nie ste vo forme , máte vyššie riziko poškodenia svalov a väzov , a ktoré by mohli mať niekedy za následok chirurgického zákroku na odstránenie problému .
Nikdy zamknúť vaše kolená pri kop . Udržujte svoje brušné svaly pevne absorbovať nejaký šok forma kop , a nosiť vhodnú obuv pre prípad , kedy si nakloniť na jednej nohe pre plnú podporu tela .