Americká rada na cvičenie vykonali prvú štúdiu o výhodách kickboxe a zistil , že " spaľovanie 350-450 kalórií , hodina - dlho kardio kickbox relácie je približne ekvivalentná hodinu rýchla chôdza alebo ľahký jogging . "
Stress Reduction
Kým všetky cvičenie znižuje stres , kickboxing je obzvlášť účinná . Kickboxers možno si predstaviť situáciu , ktorá im spôsobuje stres , potom punč a kopať svoj stres preč počas ich zasadnutí .
Sebaobrana
Tí , ktorí sa podieľajú na kickbox ako bojové umenie alebo kontaktný šport rýchlo zlepšiť svoje sebaobrany . Ľudia , ktorí berú kardio kurzy kickboxe pre fitness výhod tiež rozvíjať svoje zručnosti a silu , ktorá môže byť použitá pre sebaobranu .
Ďalšie výhody
dierovanie a kopal s veľkou silou chvíľu zostávajúce stojace vedie k zvýšeniu rovnováhy a koordinácie . Kickboxers tiež zvyšujú ich pružnosť .
Varovanie
Ako u každého cvičebného programu alebo šport, poraďte sa so svojím lekárom pred začiatkom . Naučte nevyhnutné bezpečnostné požiadavky a začať pomaly .