Zacvičte si na ťažkú tašku k zvýšeniu obranyschopnosti .
Školenia na ťažký boxovacie vrece zvýši odolnosť a obranyschopnosť . Pred začatím prác sa na sáčku , pásku vaše ruky a zápästia , aby nedošlo k zraneniu . Používajte boxerské rukavice alebo ťažký vrece rukavice počas tréningu . Nastavte časovač na tri minúty , čo je dĺžka každého kola budete trénovať na ťažký vrece . Spustite cvičenie tým , že hodí nejaké ľahké kopy a údery sa uvoľniť . Kruh okolo vrecka a predstaviť vám bojujú skutočné súpera . Držte hlavu v pohybe , simulovať pošmyknutia úder . Po prvom kole končí , dajte si pauzu jednu minútu . Piť vodu a pretiahnuť po dobu odpočinku . Nastavte časovač pre ďalších troch minút a potom začne ďalšie kolo . Pokračovať v práci na kopať a dierovanie techniku počas každého kola . Skúste trénovať po dobu najmenej piatich kolách počas tréningu .
Speed Bag Training
vlak na rýchlosti taška na zvýšenie rýchlosti ruky . tréningové tipy
Kickboxing , ako zvýšiť koordináciu obsahovať hrušku práce . Rýchlosť taška zvyčajne visí zo steny okolo úrovne očí . Taška je o veľkosti futbalovej lopty a pripojí k otočné , ktorý umožňuje , aby hojdať dopredu a dozadu . Biť na hrušku rozvíja koordináciu oko - ruka a rýchlosť ruky . Kopať tašku pomáha bojovník prácu na meranie vzdialenosti udrieť súpera do hlavy . Vary vriec štrajku medzi kopy a údery počas tréningu . Skúste trénovať na 10 troch - minútových kolách , ktorá bude pracovať na kondícii a celkovú kondíciu .
Tieň Box
tieň box pracovať na kopať a dierovanie techniky .
Tieň boxe pomáha zlepšiť kondíciu danej kickboxer a štrajkujúci rýchlosť . Postavte sa pred zrkadlo počas tieňového boxu cvičenia , pretože nebudete v skutočnosti box tvoj tieň . Tým , že sleduje sám seba v zrkadle , ako si hodiť kopy a údery , môžete zistiť akékoľvek nedostatky vo vašej štrajkujúci techniky . Tieňový box zahriať svoje končatiny na prísnejšie tréningu , ako je ťažký vrece tréningu .
Disciplína športová
Vlak s partnerom , ktorý bude tlačiť vás počas Sparing reláciu .
Zápasenie je jedným z najviac namáhavých kickboxu cvičenia , pretože ste na prijímacom konci štrajku od súpera . Skúste bidlo s partnerom , ktorý je lepší kickboxer než tie , ktoré vám pomôžu postupovať ako bojovník . Uistite sa , že nosenie pokrývky hlavy a boxerské rukavice a použite vybavenú náustok počas Sparing reláciu . Než začnete , rozhodnúť sa svojím sparing partnerom , koľko celkom sa zaokrúhli na bidlo a ako dlho každý kolo bude trvať . Buďte medzi každom kole a zapite vodou . Ak vy alebo váš sparing partnera začne ak je to potrebné .
Unaví alebo sa zraniť , zastaviť reláciu