Cvičenie len pre mužov

Cvičenie je dôležitý spôsob , ako zostať zdravý a fit . Zatiaľ čo mnoho štandardných cvičenia sú často doplnené mužov aj ženy , existuje rad cvikov dôležitých len pre mužov , ktoré podporujú špecifické oblasti fitness . Muži a ženy , sú biologicky odlišné, môžu mať prospech z cvičenia zamerané na ich konkrétne pohlavia . Cvičenia za následok zvýšenú sexuálnej potencie na flexibilitu a zvýšenej telesnej výšky . Obráťte sa na profesionálneho trénera alebo fitness expert , ktorý vás prevedie akékoľvek cvičenie , ktoré máte otázky , s alebo ktoré vám pomôžu vytvoriť fitness plán , aby vyhovoval vašim potrebám a cieľom. Cvičenie panvového dna

cvičenie panvového dna sú špecifické pre mužov . Tieto cvičenia pomáhajú posilňovať mužskú prostatu a ovládať hyperaktívny močový mechúr . Vykonajte cvičenia stlačením svaly v oboch penisu a konečníka súčasne . Držte efekt v priemere päť sekúnd pri udržaní dýchanie. Zúženie aktivuje spodné svaly panvového dna , známy ako " podlahové " svalov . Pokračovať týchto cvičení denne po dobu troch až šiestich mesiacov . Cvičenie podporujú zdravie prostaty a poskytujú muža s úrovňou pohodlia s vedomím , že môže ovládať svoj ​​močový mechúr a udržiavať sexuálne vzrušenie .
Zvýšiť vaše výška

zapojiť sa do výšky rastúce aktivity . Epifýzové osifikácia je proces , ktorý stuhne na rast kostí . Po dokončení procesu sa človek už rast . Tento proces nie je dokončená u mužov najmenej do veku 18 rokov , aj keď to môže pokračovať aj dlhšie . Prax beh na mieste po dobu 60 sekúnd a potom naťahovať ruky hore tak vysoko, ako je to možné , sa chrbtom pevne proti múru . Vykonajte toto cvičenie každý deň a vždy usilovať o dosiahnutie o niečo vyššia . Ak ste dospelý muž a epiphyseal osifikácia nedokončil svoj ​​proces vo vašom tele , ktoré možno pestovať o niečo vyššia .
Vykonajte drví

Podľa webu MD , väčšina mužov má silnejší chrbtové svaly a slabšie brušné svaly , zatiaľ čo dámske svalová sila je zvyčajne obrátený : silnejší ABS a slabšie späť . Muži môžu vykonávať drví konkrétny spôsob , ako minimalizovať späť pohybu a zvýšenie brušnej zovretie , čo má za následok silnejšiu žalúdok . Ležal na podlahe s prstami za uši a chodidlá oprite o podlahu . Zdvihnite tým , že obmedzí iba vaše brušné svaly a nie oblúk chrbát . Podržte po dobu jednej sekundy a uvoľnite . Opakujte , kým nedokončíte 15 opakovaní , alebo jednu sadu . Vykonajte aspoň jednu sadu za deň .
Hair Loss Cvičenie

Mnoho mužov trpí vypadávanie vlasov u nejakého bodu v ich životoch , či už predčasne , alebo v neskoršom veku . Posilnenie pokožky hlavy svaly môžu konkrétne pomôcť ľuďom udržať svoje hlavy fyzicky silný a zabrániť svalovej atrofii . Silné skalp svaly zvýšenie prietoku krvi a môže zakázať vypadávanie vlasov . Položte vašu hlavu na vankúš a simulovať pocit ťahanie vaše uši na zadnej časti hlavy . Zmluvné tieto svaly sa occipitalis svaly , je prvým krokom k posilneniu vlasovej pokožky a udržať vlasy na vašej hlave .