Predné drepy zahŕňajú veľký rozsah pohybu na bokoch , tým hlbšie si dřepnout , tým väčší tento rozsah pohybu sa stáva . Ovládanie zostup a potom vás jazde späť do vzpriamenej polohy , je úlohou vašej gluteus maximus a ochromiť svaly . Nachádza sa v zadnej časti vašich bokov a stehien , respektíve, tieto svaly pracujú spoločne v činnosti , ako je beh a skákanie .
Kolená
Jeden z dôvodov , prečo kulturisti uprednostňujú predné drepy je , že predné drepy majú tendenciu klásť dôraz na svaly na prednej časti nohy - štvorhlavého alebo štvorkolky pre krátky . Čím hlbšie sa squat , väčší rozsah pohybu v kolene bude , tým viac práce , tieto svaly budú musieť vykonať . Olympijské vzpierači sú často známe pre ich vynikajúcu vývoj na štvorkolkách , čo je priamym dôsledkom ťažkých a časté predné drepy .
Spine
keď hmotnosť je veľmi blízko k vašej základni podpory , je potrebné aj naďalej používať svoje svaly k udržaniu vzpriamené držanie tela a udržať chrbticu stabilné . Jadro je kolektívne termín používaný na opis svojej dolnej časti chrbta , pásu a brušné svaly . Niektorí cvičenci používajú vzpieranie pásy , ktoré pomôžu maximalizovať vnútrobrušného tlaku , a preto chrbtice stabilitu pri vykonávaní drepov s veľmi ťažkými váhami .
Horné časti tela
Podpora a držanie činka v prednej squat polohy používa mnoho vašich svaly hornej časti tela . Vaše deltového svalu alebo ramenné svaly tvoria police , na ktorých spočíva bar , zatiaľ čo vaše ruky musia zostať zvýšené zabezpečiť , bar nemožno vrátiť dopredu . Vaša horná časť chrbta , konkrétne vaše kosodĺžnika a stredné trapezius svaly , držte vaše ramená dole a dozadu v dobrej pozícii pre ďalšiu stabilizáciu hornej časti tela .