Fakty a štatistiky o dôležitosti cvičenia

V auguste 2012 Gallup - Healthways Well - Being Index hlásil , že nezaujatý 54,7 percent Američanov často vykonávaná. V krajine , ktorá bojuje s obezitou a ochorením srdca , význam cvičenia nemožno podceňovať . Aj s blížiacou sa problémy vresoviská odložiť , pravidelné cvičenie významne prispieva k celkovému blahobytu a dokonca aj šťastie - veľa faktov a štatistiky späť do týchto nárokov . Základné Výhody

Pravidelná fyzická aktivita spaľuje nielen kalórie , pomáha predchádzať priberanie na váhe a reguluje vašu aktuálnu váhu . Možno si myslíte , že cvičenie budete cítiť rytmus , ale MayoClinic.com hovorí inak : Pravidelné cvičenie skutočne zvyšuje aj silu a celkovú vytrvalosť . Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb to trvá ešte o krok ďalej , a upozorňuje , že fyzická aktivita môže v skutočnosti zvýšiť životnosť . 2011 Štúdia zverejnená v " The Lancet " podporuje toto hore s tým , že iba 15 minút cvičenia denne znižuje svoje predčasné riziko úmrtia asi o 14 percent .
Preventívne účinky
< p > preventívne účinky cvičenia čítať ako dlhý zoznam . MayoClinic.com a Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb uvádza , že pravidelná fyzická aktivita znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a pomáha predchádzať podmienky vrátane artritídy , rakoviny , metabolický syndróm , cievnej mozgovej príhody a diabetes 2. typu . Mimo prevencia , MayoClinic.com konštatuje , že pravidelné cvičenie môže pomôcť zlepšiť chronických ochorení , ako je artritída , astma , bolesti chrbta , cukrovka a srdcové choroby .
Duševné pôžitky
< br >

Cvičenie je dôležité nielen pre vaše telo , je to dôležité pre vašu myseľ a ducha . Je fakt , že keď cvičíte , váš mozog uvoľňuje chemické látky , ktoré vytvárajú pocit pohody a relaxácie , čo vedie k účinkom od zvýšeniu dôvery k zlepšeniu energetickej day - to - day . Pravidelné cvičenie môže dokonca pomôcť odvrátiť príznaky depresie , podľa MayoClinic.com . Štúdia zverejnená v " The American Journal of preventívne lekárstvo " v roku 2005 zistil , že s 12 týždňoch pravidelného cvičenia , účastníci s depresiou došlo k poklesu 47 percent symptómov .
Viac zvážiť

Aj keď sa môže zdať , nezaujatý , Gallup je 2012 čísla vlastne ukazujú nárast počtu amerických športovcov , a to až o 1,5 percenta od roku 2011 . Cvičenie tiež prichádza s niekoľkými nečakaných pozitívnych efektov , vrátane potenciálu pre lepší spánok a lepší sexuálny život - štúdie uverejnenej v otázke " Annals of Internal Medicine " , 2003 oznámil , že muži , ktorí vykonávajú energicky sa 75 percent menej pravdepodobné , že skúsenosti erektilnej dysfunkcie . Tieto výhody nie sú len snom : To trvá len asi 120 do 150 minúta cvičení týždenne žať väčšinu z nich , podľa CDC
.