Čo môže cvičenie urobiť pre svoj ​​vzhľad ?

Pravidelné cvičenie znižuje nielen riziko vzniku niekoľkých chronických ochorení , ale tiež robí veľa dobrého pre svoj ​​vzhľad . Viac než pravdepodobné , cvičenie je váš kľúč k získaniu tela , ktoré chcete . To zvyšuje vašu postavu a udržiava svoju váhu pod kontrolou , a to dokonca robí vaša pleť a vlasy vyzerať lepšie . Poraďte sa so svojím lekárom skôr , ako začnete nový cvičebný program . Spravovať svojej hmotnosti

MayoClinic.com odporúča , ako sa aspoň pol hodiny cvičenia každý deň stratiť nadváhu a udržať ju . High - intenzita cvičenia , ako je beh , jazda na bicykli alebo hrať tenis alebo basketbal , spáliť čo najviac kalórií a majú najlepší prínos pre reguláciu telesnej hmotnosti . Ak nemôžete stlačiť v 30 - minútové cvičenie na náročnom dni , robiť toľko fyzickej aktivity , ako môžete pomocou trikov ako je lezenie po schodoch namiesto použitia výťahu a pešo alebo na bicykli do práce alebo do školy .
< Br >
zlepšenie držania tela a vyzerať štíhlejšie

Cvičenie môže zlepšiť vaše držanie tela a dokonca sa budete vyššia , podľa Texas Späť ústav ortopéd Dan Bradley , MUDr . On hovorí , že joga a pilates , najmä , zlepšiť svoje držanie tela a zvýšiť vašu výšku , pretože ste zároveň pretiahnutie a posilnenie svalov . Prevrátením hunching na hornej časti chrbta a cúvanie húpal chrbát , tieto typy cvičení predĺžiť svoje telo a pridať výšku , ktorá vám dojem , že obaja štíhlejší a vyšší . Okrem toho , jogu a pilates , robiť horný zadný silový tréning s činkami a strojov váhy vám tiež pomôže narovnať chrbát .
Zlepšiť Skin

cvičenie zlepšuje krvný obeh , ktorý stimuluje prirodzený proces detoxikácie vášho tela a regeneráciu kožných buniek . To je vaša pleť zdravšia , čo zlepšuje jej vzhľad a dáva jej krásny lesk . Avšak , je dôležité odstrániť make - up pred tréningom , a umyť pokožku po práci za účelom odstránenia olejov a všetky toxíny odstránené z potu . Zostaňte dobre hydratovaná pri výkone , aby sa vaša pleť pred dehydratáciou . Ak je vaša pokožka dostane suchý , naneste hydratačný krém .
Vás vyzerať mladšie

zlepšiť kvalitu vášho spánku a pomôže vám zaspať rýchlejšie , pravidelné cvičenie vám pomôže získať krásu spánku vaša tvár potrebuje zotaviť sa z napätia a prvkov stretnete každý deň . Podľa športového psychológa Jack Raglin , PhD , úzkosť , smútok a strach vypustiť svoju energiu a zobrazí na vašej tvári . Podľa National Institutes of duševné zdravie , o 20 percent dospelých Američanov trpí úzkosťou . Našťastie , Raglin hovorí , cvičenie je prírodný liek na miernu až stredne ťažkú ​​úzkosť - je to ako s sedatívum , ktoré zvýšia vašu náladu hodín po tréningu
.