problém s novým bežné je , že nemusíte vedieť , ako moc je príliš . Over - cvičenie , a to najmä ak sa zapojí do nového cvičením , ktorá sa týka ťažkých bremien , intenzívne cvičenie so záťažou alebo maratón beží , môže spôsobiť , že telo uvoľniť príliš veľa kortizol , hormón používaný v čase krízy . Príliš veľa kortizolu plechovka pokaziť váš spánok , príčinou depresie , zažívacími problémami a dokonca aj zisk tuku , z ktorých všetky sa budete cítiť unavení . Nadbytok cvičenie môže tiež zasahovať do úrovne neurotransmiterov " v krvi , vrátane dopamín , glutamín a 5 - HTP . Messing sa týchto úrovniach môže viesť k pocitom depresie a únavy .
Začiatočníci Únava
Ak ste nový vykonávať , môže sa cítiť unavení , kým vaše telo nakoniec upraví k zmene . Sedavé ľudia prirodzene cíti unavený , ako aktívnych ľudí . Pete McCall , fyziológ v Rade americkej o cvičenie , hovorí , že ľudia , ktorí nemajú sa pohybujú okolo veľa chýba na extra prietoku krvi , že cvičenie prináša . Extra prietok krvi znamená viac kyslíka a živín do svalov , čo znamená viac energie . Chvíľu trvá , než vidieť tieto výhody , ak ste práve začínate , tak mať trpezlivosť a držať sa svojho tréningu , ak sa cítite viac unavení na prvom mieste .
Tipy
Existuje niekoľko vecí , ktoré môžete robiť so svojím novým rutiny , aby sa zabránilo neustále únave . Ak vaša rutina je veľmi intenzívny , obmedziť ho dvakrát alebo trikrát týždenne . Uistite sa , že máte dostatok spánku každú noc . Skúste jesť viac sacharidov v dňoch , ktoré vykonávajú viac intenzívnejšie , aby videli , či to pomôže . A nerobia váš nový rutina s vylúčením všetkého ostatného . Zmiešajte ho s inými cvičeniami , ako je joga alebo strečing .
Úvahy
Ak si nie ste pretrénovania na vašom novom cvičením , ale stále nájsť sami bojovať neustálu únavu po niekoľko týždňov , možno budete mať základný zdravotný problém . Srdcové choroby , rakovina , chronický únavový syndróm , a dokonca aj menej závažné problémy , ako sú sezónne alergie môže viesť k vášmu pocitu unavený po celú dobu . Ak vaša únava nedovolí sa , navštíviť lekára , aby sa ubezpečil , že nemáte žiadne problémy , ktoré prispievajú .