Výťahové nohy kladie väčšiu záťaž na ruky , ramená a hrudník . To je pokles kľučky náročnejšie ako bežné kľučky , kde sa vaše nohy spočívajú na zemi . Toto zvýšené zaťaženie bude mať za následok väčšiu rozvoj sily a tvrdší tréning . Niektorí cvičenci sa tak dobre na kľučky , ktoré sú schopné vykonať veľmi vysoký objem opakovanie . Vysoký počet opakovaní môže trvať dlhú dobu na dokončenie . Výťahové nohy znamená , že nebudete musieť vykonať toľko opakovaní na dosiahnutie rovnakej úrovne únavy . To vám pomôže ušetriť čas v tréningu .
Posun vo svalovej dôrazom
Pravidelné kľučky zamerať na hrudnom alebo dolnú /vnútorná časť vášho pectoralis major , alebo PECS . Overdevelopment tohto svalu môže spodná časť PEC svaly veľké a zaoblené - nie je dobrý vzhľad pre mužov . Pokles kľučky klásť dôraz na horných alebo kľúčnej prsné svaly , ktoré vám pomôžu vytvárať estetickejšie tvar pre svaly hrudníka .
Cvičenie Variety
Regular kľučky sú základom tréningu veľa cvičencov . Avšak , v pohybe , je to až príliš ľahké sa nudiť robiť rovnaké cvičenie znova a znova . Tým , vrátane úpadku kľučky vo vašom tréningu , môžete aplikovať rôzne do vášho tréningu , ktorý pomáha predchádzať cvičenia nudu . To je obzvlášť dôležité , ak ste závislí na telesnej hmotnosti cvičenie pre vaše cvičenie . Cvičenie odrody tiež zaisťuje , že nemáte preťaženie žiadny jeden konkrétny vzorec pohybu , čo môže viesť k nadužívaniu zranenia .
Vylepšené Pravidelné Pushup výkonu
Kľučky sú jedným z týchto cvičení kde je to všetko až príliš jednoduché zasiahnuť opakovanie plošinu , keď to stane sa nemožné , aby akýkoľvek ďalší pokrok . Ak chcete , aby bolo možné vykonať ďalšie pravidelné kľučky , strávil niekoľko týždňov na strave úpadku kľučky zvýši vašu silu . Pri návrate na pravidelnej kľučky , mali by ste si nájsť cíti lepšie a že ste schopní vykonávať viac opakovaní . To je princíp výkon preťaženie v akcii .