Ak máte tráviť všetok svoj čas v jednej časti telocvične , môže to byť čas sa rozdeliť . Skúste jeden z mnohých tried skupiny v posilňovni , čo môže zahŕňať pradenie , pilates , joga , vodný aerobik , Zumba alebo iné zábavné tanečné fitness tried , ktoré učitelia v telocvični ich vytvorili . Držať s ním chvíľu a budete pravdepodobne zistíte , že inštruktori obvykle prinášajú nové rutiny a techník , ktoré môžete použiť , keď cvičíte na vlastnú päsť .
Osobný tréner
< br >
Keď ste v sedadle vodiča , môžete tendenciu robiť rovnaké cvičenie - po dobu času - idú z bežiaceho pásu do hmotnosti strojov a späť . To je miesto , kde osobný tréner alebo tréner v posilňovni vás môže naozaj pomôcť . Ak ste už dosť oboznámení s tým , ako zariadenie používať v posilňovni , najať trénera len na sedenie alebo dva , žiada ju , aby navrhnúť niekoľko tréningov môžete prepínať medzi okamihom , kedy budete potrebovať zmeniť . Ak je to nad rámec svojho rozpočtu , tlačiť ľubovoľný počet rutín môžete nájsť na webových stránkach školiteľa a pridať ich do " fitness brožúre " , v ktorom budete ukladať nápady pre rôzne cvičenia môžete robiť , keď ste sa nudí .
< Br >
Skupina Športové
Niektoré telocvične ponúkajú tiež twist na tradičné skupinové fitness triedy v podobe tímových športov a pre dospelých hry . Váš posilňovňa môže mať futbal alebo softball ligu , alebo že by dokonca mohla ponúknuť rekreačné kluby pre vybíjanej , kickball alebo iné hry , pravdepodobne ste hrali , keď ste boli na strednej škole telocvični triedy . Tieto typy klubov sú často tak zábavné , nebudete ani nevšimnete , ako tvrdo ste pracovali von . Ak váš posilňovňa neponúka tento druh vecí , môžete nájsť dospelý hrať ligu alebo športové ligu vo svojej širšej komunity .
Priatelia
s niekoho iného pracovať s je ďalší spôsob , ako bojovať s nudou - a pridať trochu súťaž do svojej rutiny . Ak nemôžete nájsť priateľa , ktorý je ochotný pracovať s vami na pravidelnom základe , hovoriť s koordinátorom posilňovni je asi pomáha nájsť si fitness kamaráta , ktorý je blízko k vašej úrovne fyzickej zdatnosti . Táto osoba môže byť skvelý pomocník pri zdvihnutí činky , napríklad. Dalo by sa tiež pozvať Toto cvičenie kamaráta , aby sa zapojili do nejakej priateľskej súťaži s vami . Závod sa navzájom v bazéne alebo skladby alebo vidieť , ako veľkú váhu každého z vás môže bench press .