druh cvičenia budete vykonávať určuje výsledky obdržíte . Napríklad , ak budete vykonávať kľučky , môžete posilniť svaly hornej časti tela , nie zlepšiť kardiovaskulárny systém . Pri spustení , môžete zlepšiť svoje kardiovaskulárny systém , a to posilnenie hornej časti tela svaly . Každý typ cvičenia robí špecifickú funkciu . Určite typ tréningu výberom vášho tréningu ciele .
Preťaženie
Bohužiaľ , nie je možné vykonať rovnaké cvičenie rovnakým spôsobom , za rovnaké množstvo času a očakávajú , vidieť rovnaké výsledky . V priebehu času , vaše telo sa prispôsobí vášmu tréningu a je potrebné venovať zvýšenú výzvu . Preťaženie môže byť mierny , ako je napríklad zvýšenie množstva váhy , ktoré používate pre biceps . Môžete mať dramatický preťaženiu a rozhodnúť , šprint kopca miesto behu na rovnom povrchu .
Individuálne rozdiely
Každý nereaguje vykonávať v rovnakým spôsobom . Každý človek má individuálny variácie , ako je iný počet svalových vlákien , tukových buniek , glukózy skladovanie , stravovacie návyky a stres . Ďalšie genetické faktory zohrávajú úlohu vo vašom zdravie srdca a obehového funkcie . To znamená , že každý človek bude postupovať svojím vlastným tempom . Nemôžete porovnávať svoju silu zisky sa niekoho iného , pretože vaše svaly nie sú rovnaké ako ona .
Variácie
Ak ste zmenili tréningu zaťaženie a stále sú nie sú vidieť výsledky , je na čase zmeniť ďalší princíp cvičenia . Vaše cvičenie by sa mala meniť každých šesť až osem týždňov . Na tomto mieste vo svojej rutiny , vaše telo sa prispôsobí rutiny a nerobí rovnaké vylepšenia . Vaša variácie môže byť zvýšenie počtu sád a opakovanie používaných pri silovom tréningu alebo meniť váš kardiovaskulárne cvičenie zaradiť rýchlostný intervaly miesto v ustálenom stave prípravy .
Záchrana
množstvo času zotavenie je dôležitá zásada školenie . Ak vaše svaly nedostávajú primeraný odpočinok , nebudú reagovať a dať si na riziko zranenia . Ak dovolíte , aby príliš veľa času v medzi tréningy , nechcete , aby zisky , ako ľahko a regresia môže dôjsť v ktorom pôjdete späť do svojej sily a vytrvalosti .