V roku 2001 , časopis " Prevencia Science " , publikoval výsledky 6-mesačnej štúdii tai chi na fyzickej funkcie a self -účinnosť . Účastníci s priemerným vekom 73 cvičil tai chi dvakrát týždenne a výsledky boli porovnané s kontrolnou skupinou . V tai chi lekárov ukázala výrazné zlepšenie svojej telesnej funkcie a self -účinnosť priebehu tréningu .
ClipArt rozdielov vo výsledkoch
Štúdia zverejnená v " American Journal of preventívne lekárstvo " v roku 2002 sa pokúsil vidieť koho tai chi prospieva najviac . Zistili , že zatiaľ čo tai chi bol prospešný pre fyzické funkcia celkovej , to pomohlo niektorých ľudí viac ako iné . Účastníci , ktorí mali nižšie telesné funkcie , aby začal s hlásená väčšie zlepšenie , rovnako ako ľudia s menšou dôverou v ich mobilite . Oni tiež zistili , že ľudia , ktorí sa zúčastnili viac tried tendenciu vidieť väčšie výhody .
Fall Zníženie
Štúdia testovanie fyzickej funkcie zvyčajne dávajú účastníkom rad fyzikálnych úloh na dokončenie , ako je stojaci na jednej nohe alebo pri chôdzi je načasovaný na rýchlosť . Ale je to tiež užitočné vidieť , ako tieto schopnosti sa premietajú do situácie , mimo laboratória . Experiment publikoval v roku v " The vestníkoch gerontológia " v roku 2003 testovaný práve to . Experiment zistil , že cvičiť Tai Chi trikrát týždenne po dobu 6 mesiacov znížil počet pádov a strach alebo klesá u ľudí vo veku 70 alebo vyšší .
Sleep Quality
< p > Ďalšie štúdie naznačujú , že tai chi môže mať fyzické výhody , ktoré idú nad rámec zlepšenie mobility . Napríklad štúdia publikovaná v časopise " Journal of American geriatrickej spoločnosti " testovaný účinok tai chi na spánok u ľudí vo veku medzi 60 a 92. Výsledky ukázali , že tai chi môže zlepšiť kvalitu spánku , zvýšiť dĺžku spánku , znižuje poruchy spánku a znížiť čas potrebný na zaspať potom, čo šiel do postele .