pravidelným cvičením vám pomôže kontrolovať vašu váhu a dokonca pokles pár kíl , a to najmä v kombinácii so zdravou , nízkokalorickú stravovací plán . Ak chcete schudnúť , musíte vytvoriť deficit medzi kalórií , ktoré konzumujú , a kalórií spálite každý deň . Obaja kardiovaskulárnych a posilňovacích cvičení pomôže spáliť kalórie vyvážiť príjem kalórií a spaľovanie kalórií , ktoré vám pomôžu lepšie celkovo spravovať svojej hmotnosti . Vytvorenie ciele deficitu 500 kalórií každý deň vám môže pomôcť na ceste k strate asi jedna libra za týždeň , podľa MayoClinic.com .
, Aby sa zabránilo zdravotné problémy
< p > Americká ortopedická spoločnosť telovýchovného lekárstva uvádza , že cvičenie môže pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení , ktorá , spolu s úderom , tvoria dve najčastejšie príčiny úmrtia v Spojených štátoch . Či už mladí alebo starí , pravidelné cvičenie pomáha zlepšiť funkciu srdca , znižuje plaku v tepnách a znižuje hladinu cholesterolu, čo sú všetko rizikové faktory pre ochorenia srdca a mozgovej mŕtvice .
Cieľom posilniť svoje kosti a telo
Bone úpadok a obmedzená fyzická aktivita môže spomaliť , takže lepšie pevnosť a zvýšenú výdrž jeden zo svojich hlavných cieľov pre pravidelné cvičenie . Cvičenie bolo preukázané , že zvyšuje hustotu kostí a spomaliť jej stratu , podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb . CDC tiež poznamenáva , že bez ohľadu na váš vek , sa pomaly zvyšuje odolnosť a opakovanie v tréningu v priebehu času pomáha celkovo posilniť svoje telo .
Pre zlepšenie vašej nálady
cvičenie nie je len one - trick pony pre vaše telo , ale tiež pomáha zlepšiť vašu duševnú myslenia . Jedným z jej najdôležitejších prínosov je prispieť k zlepšeniu vašej nálady a energetickej hladiny . Cvičenie spúšťa uvoľňovanie dobrý pocit hormóny zvané endorfíny , ktoré dial up svoje energetické hladiny a budete cítiť šťastnejší , poznamenáva MayoClinic.com . A čo viac , cvičenie môže pomôcť zvýšiť vašu náladu založené na dôvere - . Cítiť lepšie o sebe a svoje úsilie v posilňovni