Stabilne chôdza alebo beh na bežeckom páse po dobu 20 minút alebo viac poskytuje aeróbne cvičenie . Podľa Mayo Clinic , aeróbne cvičenie maximalizovať tok kyslíka do pľúc , zlepšiť svoju vytrvalosť a aktivovať imunitný systém . Fitness - orientované triedy , ako je hip - hop dance aerobik a Zumba ponúka aj aeróbne cvičenie pre vytrvalosť . Tradičné tanečné kurzy , ako je balet poskytnúť anaeróbne cvičenie . Budete tráviť niekoľko minút vykonávanie energetickej cvičenia alebo rutiny , potom sa zastaví na ďalšie inštrukcie alebo opráv od svojho učiteľa . Anaeróbne cvičenie stále spaľuje kalórie a môže pomôcť zvýšiť váš metabolizmus . Pevnostné súčasti anaeróbne cvičenie - ako je napríklad pomalé nohy vlekov v balete - tiež pomôže zvýšiť svalovú hmotu a hustotu kostí
Pohodlie a dostupnosť
môžete . bežecké pásy vo väčšine posilovní , fitness kluby a rekreačné strediská . Nájdite si posilňovňu s veľkým množstvom otvorených hodiny sa nachádzajú v blízkosti vášho domova či práce , pre maximálne pohodlie . Ak máte robota vo vašej domácnosti , si môžete vychutnať pohodlie pracuje sa na svojho vlastného plánu bez ohľadu na počasie alebo dopravné problémy . Štúdiá a telocvične naplánovať tanca na nastavených dňoch a časoch , čo znamená , tieto tréningy môžu byť menej flexibilné .
Zážitok
ste viac pravdepodobné , že držať sa vaše tréningy , ak sa vám budú páčiť . Ak máte radi samotu a bežné , keď cvičíte , možno máte radi beh bežecký pás cvičenia . Môžete počúvať hudbu , pozerať sa na televíziu , alebo meditovať , ako budete chodiť alebo spustiť s minimálnou rozptýlenie . Tanečné kurzy Skupina ponúknuť socializácii spolu s cvičením . Ak sa ostatní ľudia pomáhajú motivovať a povzbudiť vás , keď vám vyjde , tanečné kurzy by mohli byť práve to , čo potrebujete , aby prechod na zdravší životný štýl .
Variety
Pridanie odroda vaše cvičenie pomáha , aby vaše fitness rutiny efektívnejšie . Po dokončení rovnakú činnosť opakovane - napríklad chôdza na bežeckom páse každý deň v rovnakom rýchlosťou - vaše telo sa stáva efektívnejšie pri vykonávaní cvičení a pôsobí menej energie a úsilia . Nedostatok rozmanitosti môže tiež sa budete nudiť a viac pravdepodobné , že prestal pracovať von úplne. Pridať rozmanitosť svojho robota tréningu zmenou stúpania , rýchlosť alebo dĺžku vašich prechádzok a beží . Tanečné kurzy už poskytujú rôzne druhy pohybu , ale ak vaša súčasná trieda začína cítiť monotónna , napadnúť vaše telo tým , že pridá nový tanečný štýl do vášho fitness režime .
Náklady
< p > Investície v bežeckom páse je nákladné dopredu , ale môže vyplatiť , ak používate počítač každý deň . Členstvo v telocvični s bežeckými pásmi bude stáť oveľa menej , než nákup bežecký pás pre domáce použitie a zahŕňa prístup k iným zariadeniam a zariadeniam . Mesačné náklady na tanečných tried skupiny môžu porovnávať podobne ako náklady na mesačné členstvo v telocvični , keď sú ceny class významne líši medzi tanečných štúdií .