realistický fitness cieľ môže vyžadovať niektoré zmeny v rozvrhu , ale nemala by spôsobiť veľké konflikty s vašou prácou , rodinou či spoločenského života . Môžete mať tendenciu preskočiť cvičenia , pokiaľ zasahujú na dobu, po ktorú tráviť s rodinou alebo v rozpore s pracovnými povinnosťami . Realistické ciele tiež udržať si motiváciu , aby sa fitness bežnou súčasťou vášho života . Ak , napríklad , si dala za cieľ prebudiť každé ráno pred východom slnka , aby hlavu do posilňovne - ale sú nočné sova srdce - nastavujete sami pre zlyhanie
. Motivácia
môžete snívať o maratón , aj keď ste pecivál , ale nastavenie menšie , realistickejšie krátkodobé ciele , ako je prežitie komunity 5K , bude poskytovať pravidelné pokroky vašej motiváciu . Dosiahnutím malé míľniky , budete cítiť kultivovane a vždy niečo na prácu smerom , aby vás na ceste . Malé ciele tiež vám umožní prehodnotiť pozdĺž cesty . Možno ste si mysleli , chcel bežať maratón , ale zistíte , že ste spokojní s kratšie vzdialenosti , alebo radšej na bicykli do behu .
Predchádzanie úrazom a zraneniam
nereálne fitness ciele môže viesť k zraneniu . Ak si stanovila ambiciózny cieľ fitness a zvýšiť frekvencia , trvanie a intenzita vášho cvičenia naraz , necháte si zraniteľné voči zranenia . Postupné zvyšovanie vašej úrovne aktivity aj od vás stále príliš bolestivé . Napríklad , ak ste zdvíhanie závažia nový , začnite s jedným súborom cvičení pre všetky hlavné svalové skupiny a robiť toto cvičenie dvakrát týždenne . Po niekoľkých týždňoch , môžete pridať druhú a tretiu sadu a až potom začne zvyšovať svojej váhy .
Pokrok
Impossible cieľa môže viesť ku sklamaniu a frustráciu . Môžete si neuvedomujú pokrok ste robiť , pretože si tak odhodlaný splniť nejaké nedosiahnuteľné fitness úrovne . Povedzme , že ste začať cvičiť s úmyslom stratiť 20 libier za dva týždne - takmer nemožný úloha . Po dvoch týždňoch , stratíte 6 libier , čo je chvályhodné , ale máte pocit , ako zlyhanie , pretože ste nesplnil svoju počiatočnú cieľ . Tieto pocity porážky a neúspechu môže urobiť vzdať úplne na fitness , ktoré vám nie je dobré v dlhodobom horizonte . Naproti tomu , keď si stanoviť realistický cieľ a dosiahnuť ho , budete cítiť kultivovane a inšpiroval ísť ďalej . Realistické ciele zvýšiť svoje sebavedomie a motivovať , aby aj naďalej pracovať na váš konečný fitness zámeru , či to tak je , ako schudnúť , dokončiť závod alebo sa cítiť zdravšie .
< Br >